Du är aldrig för upptagen för att äta Right

De flesta av oss om han uppmanas att endast använda ett ord för att beskriva vår dag skulle nog säga “ upptagen &" ;. Vi får barnen till skolan, rusa iväg till arbetet, jonglera ett par möten, ta hand om verksamheten och sedan springa ärenden från drycleaners till mataffären och allt däremellan. Då får vi hem och det finns sysslor att ta hand om, vilket gör middag, hjälpa barnen med läxorna, lägger sista handen på nästa dag och' s presentation. Dessa är bara några av de dussintals saker vi alla ta hand om en genomsnittlig dag. Vad vi tillbringar minst tid på tar hand om oss själva. Omdömen

Att ha ett pressat schema innebär att ha svårigheter att hitta tid att träna, koppla av, få en massage, ansiktsbehandling eller en frisyr. Vi pressa dessa mellan andra aktiviteter, eller offer lunchrast eller sömn för att få dem gjort. Verkar det enda vi kan göra för oss själva oavsett hur hektiska våra dagar är är att äta rätt. Det spelar och' t tar längre att ha en hälsosam måltid än vad det gör att ha en artär igensättning ett, det &'; s. Bara en fråga om att göra rätt val Omdömen

Om du äter hemma eller på en restaurang, eller även beställa in, vad du väljer att sätta på din tallrik kommer att påverka hur du känner. Beroende på vad din huvudsakliga hälsoproblem är, har du många alternativ för livsmedel rika på fibrer, låg i kolesterol, de som är stor källa till omega 3, vitaminer eller protein, även några som rekommenderas av läkare för hjärt- eller diabetespatienter. Så länge du vet vad du bör ägna särskild uppmärksamhet åt, kan du enkelt justera din meny. Omdömen

En god regel för alla, oavsett hälsotillstånd, är att äta mer grönsaker. It &'; s viktigt att inkludera fisk i veckomenyn, samt mejeriprodukter och olika kärnor för en väl balanserad kost. Har ångad vegetabiliska medley som en sida skålen i stället för potatismos, välja låg carb bröd för dina smörgåsar, välj bakade fisk i stället för stekt kött och så vidare. Det är förändringar som du kan göra både hemma och på en restaurang, och de kommer inte att ta upp någon extra tid från din redan hektisk dag Omdömen

Om du &';. Re så upptagen att ha en Frukost på ett matbord verkar omöjligt, don &'en; t-stopp för en munk på din väg. Den tid du &'; D spendera få t kommer utnyttjas bättre att göra ett snabbt mellanmål att ta med dig. Sprid lite senap inne fullkorns pitabröd, stoppa den med sallad, tomat och Turkiet och du &'; re bra att gå med en praktisk smörgås som segrade och 'en; t falla sönder i handen. Följ denna typ av smörgås med ett äpple, och inte bara kommer du att ha energi för hela morgonen eller springer runt, men du och'. Ll också ha tagit hand om ditt hjärta och matsmältningssystemet Omdömen

Ditt schema är osannolikt att bara lätta upp från dag till dag, men grundläggande förändringar, som de i din meny, kan göras på ett ögonblick. It &'; s bara en fråga om att nå för mer sund versioner av livsmedel i mataffären, plocka lättare alternativ på restaurangens meny, och trots lite ledig tid, stanna upp och tänka på vad som är bäst för din kropp Omdömen  ..