Grundläggande riktlinjer för hållbar tyngd Loss

Det finns många sätt att minska kroppsvikten, men ofta snabbare resultat kan vända sig till kortvariga, och samtidigt behålla en hälsosam viktminskning över tiden är ofta misslyckas. Om du har lyckats förlora några pounds men återvinna dem senare, är det förmodligen dags att påminna om de grundläggande riktlinjerna för hållbar viktminskning. Omdömen

Som nästan allt som rör den mänskliga kroppen, gå ner i vikt och hålla det utanför kräver långsam och gradvisa förändringar, i syfte att göra det möjligt för kroppen att anpassa sig. För att upprätthålla hälsosam vikt på lång sikt är möjligt, måste du livslånga förändringar - genomföra beteendelivsmedelsval och mer fysisk aktivitet, och försöker sakta göra dem en del av din vardag Omdömen

För att hålla sig motiverad du behöver komma ihåg. att om du har möjlighet att stoppa viktökning, kan du förbättra din hälsa. Även med relativt små förändringar i minskning av kroppsvikten procentsats. Rätt kost och kondition är bra för hälsan, även om det av någon anledning de inte leder till viktminskning. Omdömen

Om du vill behålla en livslång hälsosam vikt, allt kommer till resten av energi behoven av kroppen. Här är några av de grundläggande riktlinjerna för hållbar viktminskning: Omdömen

Shop Smart att äta rätt Omdömen

Din kropp behöver rätt bränsle för att klara och återhämta sig från de utmaningar som den livliga stressig dag. Det bästa sättet att få alla de viktiga näringsämnen du behöver, är det varierande utbudet av näringsrika livsmedel som kan ge den nödvändiga energin, protein, vitaminer och mineraler, från alla olika livsmedelsgrupper. De mer färska och färgstarka dina måltider är -. Större mängd näringsämnen du kommer att få Omdömen

De flesta av dessa smarta val av mat du kan få från den lokala stormarknaden. Du behöver bara leta efter:

  • Färska olikfärgade frukter och grönsaker Omdömen
  • Olika fullkorn Omdömen
  • Låg fetthalt mejeriprodukter Omdömen
  • Magert kött, fågel och fisk för värdefulla aminosyror

    Här är ett enkelt tips: när du småäta mellan måltiderna, göra det på en frukt eller en grönsak, i stället på en chokladkaka eller marker. På detta sätt kommer du att få mer fibrer, vitaminer och mineraler och mindre socker och fett. Omdömen

    Styr dina kalorier genom att byta Foods, inte utesluta dem Omdömen

    En av de allvarligaste närings skäl för över vikt problem är den höga kaloriinnehållet i livsmedel med tillsats av fett och socker, såsom godis, snacks och läsk. Att äta hälsosamt betyder inte att du måste omedelbart utesluta allt fett och socker ur kosten. Som jag har sagt i början - det handlar om att göra små och gradvisa förändringar. Äta och dricka mindre portioner kan verkligen göra skillnad för att reglera mängden energi och för att minska överdrivna kalorier. Omdömen

    Om du vill göra ändringar mer uthärdlig och lätt att genomföra, är nyckeln till måttliga, inte eliminera. Styra portionsstorlekar är ett bra exempel på hur man kan skära av tyngd. Att konsumera mindre socker, kan du begränsa din läsk intag till en kopp om dagen och byta till glittrande vatten resten av tiden. Omdömen

    fördelarna med att äta hälsosamt och utövar Omdömen

    För att balansera din dagliga kaloriintag genom lämpliga näringsval är inte tillräckligt. Den andra viktiga nu är att förbruka mer energi genom avsiktlig fysisk träning, eftersom de flesta av oss konsumerar fler kalorier per dag, än vad vi förbrukar. Omdömen

    Med undantag för att upprätthålla en hållbar viktminskning, motion är fördelaktigt för att förbättra det kardiovaskulära systemet och låta bättre och mer fullständig absorption av näringsämnen. Den rekommenderade minsta för en god hälsa är 30 minuter av måttlig till intensiv aktivitet fem dagar i veckan. För att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt, kan du behöva vara mer fysiskt aktiva och långsamt lägga till upp till din rutin. Både cardio och resistent utbildning behövs för styrka och hälsa. Om du har en stillasittande livsstil, börja delta i mer fysiska aktiviteter. En kort 20-30 minuters promenad i parken skulle lägga upp och ge dig ett steg närmare att uppnå ditt mål viktminskning Omdömen  ..

    • bantning och viktminskning

    1. Bästa tips för Weight Lose
    2. Hur afrikanska Mango Plus hjälper dig sluta undvika Speglar?
    3. Vad du behöver göra för att gå ner i vikt och behålla den Off
    4. Övningar som bränner magen fett snabbt på Home
    5. Är din sura kost döda dig?
    6. Apple A Day Vikt Loss
    7. Hälsosam viktminskning diet
    8. Varför är så många kvinnor köpa fruktbaserade bantningspiller?
    9. Äta för energiöversynen - Enklaste sättet att 3 Överraskande Raw Food Diet Tips
    10. Hur att kasta pounds snabbt och Naturally
    11. Barnfetma börjar Early
    12. I Mood for en Midnight Snack? Prova dessa sunda Night Snacks
    13. En snabb och enkel Detox du kan göra via en Weekend
    14. Den Revelance av fett i människokroppen Function
    15. Få den kropp du förtjänar med dessa enkla att följa Viktminskning Riktlinjer!
    16. Top Viktminskning Techniques
    17. Att förlora vikt genom Hypnotism
    18. Orsaker till Colon Cleansing
    19. 3 Naturliga strategier för att undertrycka din Appetite
    20. Bygg rätt Viktminskning Mindset - Den 5 Steg Hemligheten till Success