Vad du behöver göra för att gå ner i vikt och behålla den Off

Vad du behöver göra för att gå ner i vikt och behålla den Omdömen

Har du letat efter ett sätt att gå ner i vikt och hålla bort permanent? Är du villig att göra lite arbete för att släppa några allvarliga pounds? Det finns ett enkelt, inget misslyckas sätt att gå ner i vikt och behålla den. Det handlar om kvinnor och' s kondition och det kommer att göra din kropp vacker.

Den uppenbara formel för att förlora vikt verkar enkelt nog, eftersom allt du behöver göra är att minska mängden mat du konsumerar samtidigt som de blir mer aktiva varje dag för att bränna bort mer än du tar in – kalorier som är – minska kalorier och öka din aerob aktivitet och du bör gå ner i vikt Omdömen

Men även om detta låter rimligt nog, spelar och ' det;. t alltid fungerar. Många kvinnor befinner sig når en platå, där vi inte längre gå ner i vikt trots att de gör samma övningar och äta samma mat. It &'; s tid att förändra saker och ting upp lite och få några av de resultat du fick tidigare i din träning.

Du kan se en dramatisk skillnad om du bara kommer att lägga motstånd övningar till ditt träningsprogram. Du kommer att börja märka en stor skillnad i din totala förlust vikt och storlek.

Redan innan vågen avslöja det, kommer din spegel bevittna omvandlingen. Om du inte &'en; t äger en helfigursspegel, du och' ll behöva investera i en och se till att hänga den på din vägg eller få den vackra fristående ett. Bara se till att du kan se hela din kropp i sin reflektion Omdömen

Inte bara kommer motstånd övningar visar en anmärkningsvärd förändring på det sätt som du ser, dessa övningar är viktiga för en friska kvinnor och' s. Träningsprogram eftersom de hjälpa till att bygga styrka och flexibilitet. Båda är viktigt när du vistas fysiskt aktiva.

Det &'; s varför den och' s bäst varannan dag av styrketräning och konditionsträning. Allt du behöver är 30 minuter om dagen, men om du kan träna längre än gå för det Omdömen

Nu, om du tillflyktsort och'. T som utövas på ett tag, kommer du vill rådgöra med din läkare för att kontrollera att du är frisk nog. När du är klar att börja, börja med stretching och uppvärmning dina muskler. Detta är mycket viktigt och kommer att hjälpa dig att utföra mycket bättre än om du hoppa över detta avgörande steg. Försök att inte tänka på det som bortkastad tid utan som ett sätt att öka din prestation Omdömen

Jag gillar att införliva Pilates &'. övningar i mitt motstånd utbildning pass. Efter Pilates &'; Principen att engagera de centrala muskler stöd i hållning, lindrar ryggvärk, bidrar till att uppnå en mindre midja, samtidigt som en lång mager utseende till bålen. It &';. SA hemlighet att dansarna har använt i flera år Omdömen

Omväxlande din träning med aeroba övningar stärker ditt hjärta, bränner fett och bygger uthållighet. It &'; s den perfekta kombinationen för dina kvinnor och' s. Fitness och träningsprogram Omdömen

Naturligtvis vad du äter kommer att avgöra hur mycket vikt du förlorar. You &'; ll vill skära ned på fett, särskilt mättat fett, också skära ned på socker och salt kommer att hjälpa dig gå ner i vikt och skydda ditt hjärta.

Gör kloka byten och utveckla en diet plan som du kan hålla sig till. Don &'en; t förväntar motion för att ta hand om dina mål viktminskning. Du måste äta mindre och bränna mer för att verkligen gå ner i vikt. Omdömen

Kom ihåg att för att fortsätta gå ner i vikt måste du skära ner på mängden mat som du äter och du måste öka din kondition för att bränna fettet. Med andra ord, de ändringar du gör det sätt som du äter, måste vara ändringar som du kan leva med permanent. Om du vill hålla vikten av då det &'; s. Inget gå tillbaka till en fettrik diet Omdömen

Ge det ett försök, motion dagligen under 6 dagar i veckan alternerande aerob aktivitet med styrketräning och göra hälsosamma förändringar på det sätt som du äter. Övervaka dina ändringar i ett gym journal och registrera dina resultat över en 3-månaders period.

Du &'; ll börja se stora skillnader som är mycket lättare att uppnå än du någonsin trodde var möjligt. Och det &'; s hemliga formel för att gå ner i vikt och hålla det utanför. Det fungerade för mig – det &'; s arbetat för andra kvinnor – Jag vet att det kommer att fungera för dig också Omdömen  ..