Få den kropp du förtjänar med dessa enkla att följa Viktminskning Riktlinjer!

Tog en titt på dig själv i spegeln på sistone? Inte nöjd med vad du såg? Lite för mycket magen fett för din smak? Sagging arms? Dubbelhaka? Dessa är alla klassiska tecken på att du har låtit saker "go" lite för mycket. Men håll på en minut misströsta inte återställa din kropp och' naturliga hälsa och vigör behöver inte vara tortyr och är mycket lättare än du tror förmodligen. Här är några tid bevisat, att enkla men effektiva riktlinjer får du tillbaka på rätt spår:

1) Gör ett åtagande. Först av allt innan du gör något annat du behöver för att vara ärlig mot dig själv och bestämma exakt vad du vill och exakt hur mycket arbete du är villig att sätta i. Om du har en verklig mål att arbeta mot och är beredda att göra en konsekvent insats för att få deras och inte ge upp då dina chanser att lyckas är mycket förhöjd. Se till att dina mål följer SMART principerna så att de är specifika, mätbara, uppnåeliga, realistiska och tidsrelaterade. Omdömen

2) Få din kost rak. Inga ursäkter här får dig att äta fyra eller fem gånger per dag kvalitet måltider. Detta kommer att innebära att din kropp har en stadig tillförsel av energi som gör att kroppen och 'en; s ämnesomsättning att påskynda. Om å andra sidan du bara äta en eller två måltider per dag din kropp börjar känna att det är energiförsörjningen är i fara så för att hänga på alla energiförsörjningen är det för närvarande har (fettdepåer och kalorier) den saktar dess metabolism rakt ner. Detta är vad du inte vill! Omdömen

3) göra hjärt-kärl träning. Varje övning är bättre än ingen, men den bästa övning för bättre kondition och fettförbränning är högintensiv intervallträning (HIIT). Detta är ett exempel på en HIIT träning på ett löpband: 1 minuts promenad, 2 minuters jogga vid 60% ansträngning (warm-up), 2 minuters snabb takt på 90% ansträngning följt av 1 minut vid 60% ansträngning följt igen av 2 minuter 90% ansträngning följt en gång med 1 minut vid 60% ansträngning. Fortsätta att upprepa detta mönster i minst 20 minuter. Detta kommer att ge dig en tuff träning och bränna massor av kalorier och öka din ämnesomsättning i timmar efter att du har avslutat träning. Omdömen

4) Lyft vikter. Muskelmassa kräver mer kalorier för att upprätthålla den än någon annan typ av vävnad. Ju mer du har desto mer kalorier du bränner även när vila! Därför är det klokt att bygga mer muskler. Två till tre pass per vecka utövar hela kroppen skulle vara perfekt som består av alla de stora sammansatta övningar såsom:. Knäböj, bänkpress, overhead press, marklyft, pull-ups och så vidare Omdömen

5) Få dig livsstil rakt. Det är ingen idé att vilja något mentalt, men sedan inte agerar för impuls på en daglig basis. Tyvärr, men det innebär att dricka alkohol i måttliga mängder (det är staplade full av onödiga kalorier), sover minst 7 timmar per dag och dricka mycket vatten. Omdömen

Om du lägger ovanstående punkter för att träna då du kommer har en stor chans att gå ner i vikt och känsla friskare och montör. Det är upp till dig men inget belopp av "vilja" kan göra dig smal men "göra" burk. Det är upp till dig Omdömen  !.