Sunda matvanor Habits

Hälsosam kost i kombination med bra övning ger dig långt liv, yngre utseende, frisk och bra kropp, bra humör, starkt försvar mot sjukdom, ökad metabolism (som hjälper till med viktminskning), och så vidare. Så, varför människor fortfarande driva ohälsosamma matvanor trots alla fördelarna med sunda kostvanor? Forskare har upptäckt att starka skäl till varför många människor fortfarande skulle fortsätta med ohälsosamma vanor är medfödda mänskliga trots; behov av social acceptans (alla och' s äta pommes frites, stekt kyckling, mikrovågsugn popcorn, munkar, margarin, kakor, bakverk, etc. - som innehåller transfetter); oförmåga att verkligen förstå vilken typ av risk, och individualistiska syn på världen och möjligheten att rationalisera ohälsosamma vanor.

En mycket uppenbar anledning till varför människor segrade &'en; t släppa ohälsosamma matvanor är att ohälsosamma livsmedel är mycket läckra och tillfredsställande att vår smak – nästan beroendeframkallande. Å andra sidan, hälsosamma livsmedel är ofta inte smaskiga. Och en person som plötsligt ändrar sin diet från ohälsosamt att frisk (med användning av ett dietprogram) ofta inte kunde tolerera under en utsträckt tidsperiod, då skulle avsluta och gå tillbaka till unhealthy äta.

Nedan finns tekniker för hälsosam kost som hjälper till med viktminskning: Omdömen

Moderation
Om du bedriver en ny diet program som vanligtvis är hög i fiber och låg i kalorier, bör du använda detta i. måtta. Don &'en; t göra en snabb vända överge ohälsosamma livsmedel och jaga efter sunda kostvanor. Detta är själva anledningen till många skulle lätt bli avskräckt med deras nya dietprogram. Inte alla livsmedel i din kost boken kommer att vara välsmakande för dig, så välj ditt bästa val först och utveckla en vana att äta dem med glädje, medan du minskar ditt intag av ohälsosamma livsmedel. It &'; s process som segrade och 'en; t ske över en natt. Du måste ansöka tålamod. Omdömen

Ät långsamt.
Eat och kör bör göras endast i det militära. Anledningen till att du bör äta långsamt är att låta din hjärna för att avgöra om du är full redan. Om du äter snabbt, din hjärna och din mage segrade och 'en; t synkronisera och innan magen signalerar hjärnan att den är full, har du avslutat din måltid och sitter på soffan redan säger själv att du har overeaten. Försök att äta minst 20 bra minuter. Njuta av din mat Omdömen

Ät regelbundna måltider
Don &';.. Inte tillåta dig själv att uppleva intensiv hunger så att du vann &'en; t gå in i en äta spree och glömma hälsosamma val av livsmedel. När vi känner mycket hungrig ofta resulterar är att äta för mycket, eftersom det tar bort vår anledning att avgöra vilken maten är hälsosam och som inte är det, och vi tenderar att äta bara maten inom räckhåll. För att förhindra detta, äta regelbundna måltider. It &'; s också en god idé att äta små mängder av hälsosamma snacks mellan måltiderna Omdömen

Undvik ohälsosamma desserter
Som en vanlig metod, vi äter desserter att avsluta vår måltid på en glad och söt.. Notera. Efterrätter eller desserter är kakor, kakor, frukt, bakverk, glass och godis. Friska desserter är de med låga kalorier som frukt, eller mörk choklad (om du &'; d verkligen gillar något sött). Bara två små rutor av mörk choklad innehåller bara upp till 40 kalorier, till skillnad från 500 kalorier från bit choklad kaka eller paj.

Drick fruktsaft.
Bland de mest populära fruktsaft är tomat, morot, äpple, apelsin, alkaliska, bär och granatäpple. Det är bra att dricka juice, bortsett från det faktum att de är låga i kalorier, är att när du är klar före måltid kan minska hunger och öka känslan av fullkomlighet, vilket är mycket bra i viktminskning. Omdömen

Hälsosam kost är ett stort steg i din viktminskning framgång. Och för att gå ner i vikt konsekvent, måste du ansöka fettförbränning övningar också. En vuxen person måste ha minst 2 timmar måttligt intensiv träning per vecka, för att stimulera eller behålla högre ämnesomsättning, vilket hjälper till med muskelmassa och fett förlust Omdömen  ..