Att uppnå framgång med Misslyckades Resolutions

Är du en av de miljontals amerikaner som undersökte en spegel den 31 december och gjorde ett högtidligt löfte till dig själv att detta var det år du skulle attackera Ardenneroffensiven – och vinna? Nu när januari är över, hur gör du med ditt löfte? Är du still going strong och på väg till en sexigare dig, eller – som alla gånger tidigare – har din nyår och' s resolution kasserats som en av dina barn och' helt nya julleksaker?

Om ditt svar fick dig att hänga huvudet i nederlag, hålla behandlingen, eftersom du och' re inte ensam. Den genomsnittliga personen misslyckas med sina nyår och' s resolutioner helt enkelt eftersom resolutioner don &'en; t arbete. Medan du och' re fylld med gränslös optimism om vad det nya året innebär utan en särskild plan för att vägleda dig till din viktminskning framgång, kommer du att misslyckas varje gång! Den goda nyheten är att du fortfarande kan gå tillbaka till det smarta sättet att få din viktminskning på rätt spår igen när det &'; s alltjämt i början av året och ndash; och göra en livsförändrande beslut i dag som kommer att hålla med dig för resten av ditt liv Omdömen

&bull. Specifik – Det första du behöver göra är att få klart på exakt vad du hoppas uppnå med ditt mål. Tänk som en tidningsreporter skriva historien om talet. Ställ frågor och sedan besvara dem: Vem? Va? Var? Vilka? Varför? Besvara dessa frågor och du &'; ll vara på rätt spår Omdömen

&bull. Mätbara – Om du kan &'en; t mäta dina framsteg, hur ska du veta om du och' re fortfarande på rätt spår eller om du &'; ve spårat ur utan att inse det? Siffror betyder allt, så istället för att säga något i stil med, och" Jag vill vara smal nog att jag inte längre behöver ha för att bära en duk i stället för en klänning, och" gå med ett nummer som du enkelt kan kvantifiera. 15 pounds eller 50 – du och' ll veta om du och' re på väg i rätt riktning och när du kommer dit Omdömen

&bull. Uppnåeliga och ndash; Om din startvikt är 350 eller 400 pounds, don &'en; t ställa en första mål på 125 pounds. Börja i liten skala, kanske med något i stil med 25 eller ens 50 pounds. It &'; s lagom stora, men ändå realistiskt mål som kan uppnås inom en rimlig tid. När du träffar det målet, sätta ribban ännu högre, och fortsätta göra det tills du får där du &'; re tillfalla.

• Realistisk – Hur illa vill du ha det? Om du svingar för stängsel med ett mål för att förlora 150 eller 200 pounds, kan ett misslyckande verkligen ställa dig tillbaka. Och det kan så grundligt demoralisera dig att du ger upp helt och hållet. Istället för att försöka få det på en gång, ta små baby steg som så småningom kommer att leda till större och bättre saker Omdömen

&bull. Tidsbundna och ndash; En tidsram för att nå ditt mål är en kritisk komponent för din framgång eller misslyckande. Så ställa upp ett mål som du tror att du kan nå en tidsram som är vettigt. Till exempel, ge dig själv 10 veckor för att förlora 25 eller 30 pounds är ganska aggressiv, men låter dig veta hur länge du måste nå ditt mål. Den goda nyheten är att om du når ditt mål tidigare än du förväntat dig, kan du ställa in din personliga ribban ännu högre. Samtidigt, om du inte &'en; t riktigt göra det, kan du ändra det nedåt. Den goda nyheten är att du och'. Ll att ta proaktiva åtgärder för att nå dina mål Omdömen

För att ta denna plan till nästa nivå och bidra till din framgång, det finns sex hälsosamma vanor du behöver för att använda för att nå dessa mål.

1. Börja Rätt varje dag – Du kan frestas att hoppa över frukosten med den felaktiga tanken att du verkligen don &'en; t behöver dessa kalorier för att starta dagen. Don &'en; t hamstring din viktminskning. Att äta en god hälsosam frukost kommer att få igång din ämnesomsättning och kommer att väcka din hjärna. En hög proteinhalt frukost bestående av ägg kommer att göra underverk för dig. Scrambled, hårdkokta, eller i omelett formen doesn &'en; t verkligen betyder. Om du vill blanda upp det lite från en dag till nästa. Omdömen

2. Få av soffan – Inte bara kommer det att göra din kropp en värld av bra, men motion hjälper dig att må bättre om din totala hälsa. Innan du får alltför euforiska och bestämmer sig för att köra ett maratonlopp, kolla med din läkare för att utforma en rimlig träningsprogram som är vettigt för den form du &'; re i, och tar hänsyn till några hälsofrågor du kan ha.

3. Don &'; t göra det ensam och ndash; Precis som du aldrig skulle bada allt själv, bör du ha ett stödjande nätverk på plats för att hjälpa till att hålla dig motiverad att lyckas. En hälsocoach kan göra det genom att uppmuntra dig när du behöver det, men kan också ge dig en snabb spark i sätet för dina byxor om du visar tecken på att ge upp i förtid. En vän, en make, eller en medarbetare kan också vara till hjälp. Sprid nyheten om vad du och' re försöker göra. De kan hjälpa till att motivera dig när du komma närmare den framgång du &'; re sträva efter – och de kan även följa din bly och göra positiva förändringar i sitt eget liv.

4. Ät regelbundet och ndash; Små, regelbundna måltider är lättare att smälta och kommer faktiskt hjälpa dig att gå ner i vikt ännu snabbare. Andra fördelar är att kunna stabilisera blodsockret, bland andra viktiga hälsofördelar. Omdömen

5. Var dig – Din plan måste vara skräddarsydd för dig, dina mål, och dina behov. Cookie cutter viktminskning planer don &'en; t brukar fungera eftersom vi &'; re alla olika. Erkänn dina unika kvaliteter och omfamna dem. Don &'en; t glömmer att det fungerar bra för någon annan kanske inte fungerar för dig, så don &'en; t vara rädd för att ändra din plan för att möta dina behov och din livsstil Omdömen

6.. Håll Score – Till en början kan du titta på din badrumsvåg med en korsning mellan förakt och rädsla, men du och' re tillfalla måster kvantifiera dina framsteg. Medan byxorna kommer att passa mindre tätt som du bantar, det &'; s inte en effektiv metod för att veta precis vad du och' ve åstadkommit. Numbers don &'en; t lögn. De och' ll berättar dig i otvetydiga ordalag om din viktminskning plan lyckas. Om det &'; s inte, kan du fördubbla dina ansträngningar för att nå dina mål Omdömen

Gå ner i vikt kan vara en utmanande, individuella insatser som många åtar &ndash. och mycket få människor faktiskt lyckas med under en längre tid. Du vann &'en; t dit över en natt, men du kan nå alla dina mål. En systematisk, steg-för-steg-process kommer att få dig till din idealvikt.

Tyvärr, vissa människor bara don &'en; t lyckas med sina mål så snabbt som de skulle vilja. Istället för att ge upp, analysera orsakerna bakom varför du inte kan nå dina mål så snabbt som du kan hoppas. Don &'en; t bli förvånad om det enda svaret kan du komma upp med är, “ Beats heck av mig &".

Ibland kan en professionell utvärdering eller en annan uppsättning ögon eller öron kan betyda skillnaden mellan misslyckande och framgång. Då igen, kanske du bara behöver en second opinion för att verifiera att du &'; re på rätt spår. Hur som helst, peka din webbläsare till http://www.loseweightfromhome.com. Det kommer att hjälpa dig att svara på alla frågor du har och nå dina mål viktminskning snabbare. Omdömen

Gör det i dag. You &'; ll vara glad att du gjorde Omdömen  ..