Hur man får smala ben Now

Om du följer dessa enkla råd, kan du ta reda på hur man har smala ben verkligen snart och börja visa upp dessa vackra ben och ankels stället för att täcka upp dem. Även om män också kan lära av metoderna nedan, kvinnor lagrar generellt mer fett i benen så att de förmodligen kommer att se de snabbaste resultaten. Efter instruktionerna nedan, män men framförallt kvinnor kommer att få snabba resultat genom att bygga muskler och bränna bort benet fett. Omdömen

Fett lår och vader kan göra en kvinnas ben ser kortare, tvingar kvinnan att undvika att använda kortkorta kjolar, shorts, och skinny jeans. Om kalvarna växer tillräckligt tjock, kan kvinnor även få "cancles" som händer när vadmusklerna helt enkelt övergår i ankel. Detta i allmänhet inte kommer att uppstå till män om de inte är riktigt överviktiga eller feta, men kan hända med kvinnor om de är bara några pounds över deras ideala målvikten (så orättvist!). Omdömen

Här är några råd för både kvinnor och män om hur man får välformade ben nu:

• Övningar som fast benen

När räkna ut sätt att få vackra ben så snart som möjligt, är det viktigt att följa två steg. Först måste du minska en del kroppsvikt och minska fettet som täcker dem. För det andra måste du härda dina benmuskler och generera muskelmassa Omdömen

Det finns två sätt att bli av kroppsfett -. Normalt sätt är att få tillräckligt med motion, särskilt cardio, att använda upp mer kalorier än du injest. Ett mer effektivt sätt att utveckla muskler - med mer muskler snabbar upp din ämnesomsättning och därför leder till din kropp med upp mer kalorier medan du sover Omdömen

•. Cardio pass

Muskelbyggande är bara en del av svaret. Gör vissa konditionsträning två eller tre gånger i veckan för bara tjugo minuter kommer också att göra en enorm skillnad, men bara om det görs på rätt sätt. Omdömen

Ändra varaktighet och svårigheter och försöka inkludera korta sprutar av 90 -100% intensitet ansträngning följt av en 1-3 minuters sakta ner. Det har visat sig att intensiv sprutar av cardio som alternerar med en minskad intensitet period har en starkare effekt med lägre löptid än konstant, stadiga träning av hjärt Omdömen

•. Styrketräning

Att utveckla nya muskler är förmodligen det viktigaste du kan göra när man bestämmer hur man får tonen benen så fort som möjligt. Det kommer att strama åt och stärka dina benmuskler. Eftersom benen som en grupp innehåller de mest massiva musklerna i kroppen, när de blir starkare de kommer också att behöva fler kalorier för att hålla. Så din vilande ämnesomsättning, eller ämnesomsättning, kommer att växa. Omdömen

Trots att tillhöra ett gym ger dig möjlighet att många maskiner som gör att du kan koncentrera sig på något lägre kroppen muskler grupp, nästan alla Dessa tränade kan utföras hemma utan användning av dyra gym medlemskap. Spänst och hoppövningar är utmärkta för att utveckla styrka i dina fyrhjulingar och hamstrings, liksom knäböj. Att koncentrera sig på vaderna, stå på ett steg och göra minst två uppsättningar av 25 kalv hissar, justera riktningen tårna pekar

•. Proper Nutrition

En av de viktigaste saker du kan göra för att stärka dina ben är att helt sluta med socker, sockerersättningsmedel, och livsmedel som omedelbart förvandlas till socker matsmältningssystemet (såsom spannmål, pasta och ris). Omdömen

Också, mättade fetter och transfetter är mycket ohälsosamt och i möjligaste mån bör ersättas med omättade fetter. Mättade fetter är oftast fetter som är fasta vid rumstemperatur, som det fett som kommer från djur eller mejeriprodukter. Försök att konsumera komplexa kolhydrater och bra storlek delar av färsk frukt och grönsaker.

Och inte glömt ägg! Ägg innehåller mycket protein och är rika på vitaminer. Tvärtemot vad de flesta människor tror att de inte lägga till dina kolesterolnivåer. En annan bra knep är att handla av ditt kaffe för grönt te. Omdömen

Om du lägger märke till idéerna i det här inlägget genom att bygga muskler, gör intervallträning konditionsträning, och avstå från socker från din kost, kommer du att se resulterar förvånansvärt snart. Lycka till! Omdömen

För ytterligare information, se till att kolla in utplåna kroppsfett och glöm inte posten som heter 3 enkla tekniker för att minska Leg fett samt med hjälp av positivt tänkande för att bränna fett. Omdömen .