Göra bättre val när du äter ut med ett livsmedel Database

Om du är på en reducerad kaloridiet, kanske du upptäcker att det &'; s svårt att gå ut och äta. Många restauranger publicera information om kalori, men en hel del av dem fortfarande inte ger kalori räknas för sina måltider. Genom att använda en mobil kaloriräknare, kan du enkelt slå upp näringsinnehållet måltider på många restauranger, även om det &'; inte s visas på menyn. Bara att veta hur många kalorier du konsumerar med en enda måltid kan hjälpa dig att välja en lägre kalorialternativ.

Databasen i din mobil matdagbok har även kalori information om många vanliga restaurang rätter, och det kan ge dig en god uppfattning om vad skålen att välja även om restaurangen isn &'; t tillräckligt stor för att ha näringsinnehåll postat på nätet. För att vara på den säkra sidan finns det några val du kan göra för att minska innehållet i din måltid kalori också. Du kan välja klar soppa över krämig soppa, undvika allt stekt, saut é ed, krispiga, eller något som innehåller en synonym för “ stekt &"; i beskrivningen. Avstå extra ost och välj magrare kött som kyckling och färska grönsaker för sidor att hjälpa dig att hålla kalorierna nere. Omdömen

Du kan inte bara använda din mobil mat dagbok för att få en ungefärlig kaloriförbrukningen på restaurang livsmedel för att hjälpa dig att göra smarta beslut, finns det några andra saker du kan göra medan på en restaurang för att minska ditt kaloriintag. Var särskilt uppmärksam på portionsstorlekar. Många restauranger serverar mycket mer mat än någon person behöver, ibland två och tre gånger per portion. It &'; en bra idé att be om ett to-go behållare med din beställning så att du kan omedelbart ta bort en tredjedel av vad som finns på din tallrik och spara den för en annan måltid.

Mobil mat tracker är ett praktiskt sätt att göra bättre val när du äter ute, men eftersom den faktiska kaloriinnehållet i en måltid verkligen beror på en kock, det &'; en bra idé att begränsa de måltider som du får från restauranger och försöka laga mer mat hemma. När du är kocken du vet exakt vad som har gått in i skålen och kan få en mer rättvisande bild av den totala näringsinnehållet i varje portion Omdömen  ..