Gå ner i vikt med viktminskning Tools

Gå ner i vikt kan vara svårt om du inte &'en; t har rätt viktminskning verktyg som hjälper dig längs resan. Vi använder verktyg varje dag för att utföra enkla uppgifter som att fastställa en lös handtag, förbereda mat snabbt och skicka mejl. Verktyg som skruvmejslar, mikrovågsugn och även datorer används av miljontals människor varje dag för att hjälpa till att snabba upp vissa verksamheter Omdömen

När det kommer till viktminskning men människor ofta don &'en;. T söka de verktyg som finns tillgängliga att hjälpa dem att uppnå sina mål. Ofta människor bara tänker i termer av att äta rätt, motionera mer och ändra nuvarande vanor. Även om dessa är de viktigaste komponenterna för att framgångsrikt gå ner i vikt, har viktminskning verktyg för att hjälpa spåra framsteg, beräkna kalorier och krafsa ner tankar och aktiviteter kan vara skillnaden mellan framgång och misslyckande. Omdömen

Vad är Viktminskning Verktyg?

Många människor helt enkelt inte använda de kostnadsfria verktyg tillgängliga för dem eftersom de inte vet hur man använder dem eller vad de ens är. Verktyg, i det enklaste sikt är en enhet eller utrustning som ger en fördel i att slutföra en uppgift. Detta innebär att en viktminskning verktyg kan vara ett dokument, miniräknare eller programvara som kan hjälpa dig att spåra, rekord, beräkna information du behöver för att gå ner i vikt. Omdömen

För att utvidga detta ytterligare kan du ens överväga enkla tips, kost program eller till och med hälsosamma livsmedel som ett verktyg som hjälper dig gå ner i vikt. Men för att denna artikel låt och' s bara fokusera på de mer mekaniska typer av verktyg Omdömen

Att hitta rätt viktminsknings Verktyg

Att hitta verktyg viktminskning på nätet. är lätt eftersom det finns hundratals webbplatser som erbjuder dessa räknare och verktyg gratis. Men att bestämma vilka som är rätt för dig kommer att ta en utvärdering från din sida. För att utvärdera vad du behöver du kommer att behöva förstå vad varje verktyg erbjuder. Så hur vet du vilka du ska leta efter och vilka du behöver? Även om viktminskning kan vara svårt, är formeln för viktnedgång faktiskt ganska enkelt; äta färre kalorier än du förbränner. Med andra ord, måste du skapa en kalori underskott. Med detta sagt, en del av de verktyg du vill överväga att göra med att bestämma rätt mängd kalorier. Omdömen

BMR kalkylator /Viktminskning Calculator

Det första steget att skapa en kalori underskott för viktminskning är att räkna ut hur många kalorier du bränner på en dag utan att lägga till motion. Detta kallas din basala ämnesomsättning eller ränta du bränna kalorier i vila. Dessa kalorier svarar för ca 60% till 70% av det totala antalet kalorier du bränner på en dag.

Med hjälp av en BMR kalkylator kommer att ge dig en uppskattning av hur mycket kalorier du bränner genom att göra vardagliga aktiviteter. Det finns flera variabler som används i dessa räknare för att bestämma antalet förbrukade kalorier. Variablerna inkluderar ålder, vikt, längd och kön. Dessutom har många av de BMR räknare medger ett urval av aktivitetsnivå såsom stillasittande, lätt aktiv, och måttlig till mycket aktiv.

kaloriintag Calculator /Motion Calculator

Efter beräkning din BMR kalorier kan du börja skapa en kalori underskott. För att göra detta, människor i allmänhet minska mängden kalorier de konsumerar. Dessutom, lägga motion bidrar också till kaloriunderskott för viktminskning.

För att hjälpa dig att skapa ditt kaloriunderskott finns två viktminskning verktyg du kan behöva. Den första, en kaloriintag kalkylator, hjälper dig att beräkna antalet kalorier i maten du äter. Med dessa räknare kan du söka efter föda och välj portion att ge dig den totala kalorier. Många av dessa räknare har också vanliga restaurang mat så att du kan hålla din kost även när du äter ute.

Nästa viktminskning verktyg för att leta efter är en övning räknare. Med dessa online räknare du välja mellan en mängd olika övningar, intensitetsnivån och varaktigheten av din träning rutin. Baserat på denna information räknaren kommer tillbaka resultaten av de approximeras kalorier du brände för din träning träning.

Så du kan se att det är lätt att skapa ditt kaloriunderskott när du har alla verktyg för att ge dig rätt information om kalori. Men om du vill spåra detta i huvudet varje dag, det finns en mer viktminskning verktyg som jag skulle rekommendera. Omdömen

kaloriintag diagram

En kaloriintag diagram kan vara ett enkelt verktyg eller mer extravagant. Du kan helt enkelt skriva ner alla förbrukade kalorier, BMR brända kalorier och din träning kalorier för att beräkna ditt kaloriunderskott. Men för att förenkla denna process kan du skapa ett dokument, som ett kalkylblad, eller leta efter en på nätet för att ladda ner till din dator.

Många webbplatser erbjuder gratis nedladdningar av diagram och filer att spela in dina kalorier och spåra din viktminskning. Dessa verktyg erbjuds som en gratis nedladdning är i allmänhet en PDF-format eller ett kalkylblad med Excel eller något annat program. Filen bör innehålla möjligheten att skriva ner den mat du äter och deras kaloriinnehåll, övningar du gjorde och hur många kalorier du bränt och naturligtvis factoring i din basala ämnesomsättning. Detta är all information du behöver för att snabbt och enkelt räkna ut din kalori underskott. Om du verkligen vill få lust, lägga dagligen, veckovis och även månatliga diagram som spårar din vikt, inches förlorat, etc. Omdömen

Nu när du vet de rätta verktygen för viktminskning, du är på god väg till .. framgång Omdömen