De höga kostnaderna för Dieting

Vår amerikanska kulturen är vikt besatt. I själva verket, på en viss dag, är 33% av de vuxna bantning! Chanserna är goda att du är antingen på en diet i dag, eller har varit tidigare. Chansen är också bra att du försökte en speciell diet, gått ner i vikt i början, men så småningom fick det allt tillbaka igen. Om din diet försök haven &'en; t gett dig de resultat du hoppades på, är du inte ensam.

Det här är hur det är för de flesta bantare. Omdömen

Om du vill gå ner i vikt, sluta banta. Det är den slutsats som en ny studie som publiceras i American psykolog. Efter att ha undersökt ett stort antal studier om mat, diet, UCLA-forskare drog slutsatsen att kortsiktiga viktförlust (upp till ca 6 månader) kan åstadkommas med en mängd olika dieter. Problemet är att två tredjedelar av alla dieters återfå den vikt de förlorat inom 4 - 5 år, oberoende av dieten de följde. Forskarna går på att spekulera i att banta framgångsrika faktiskt kan vara lägre än detta, på grund av de dåliga rapporteringssystem metoder som används i många av de studier som granskats.

Detta är särskilt dyster när man betänker att amerikanerna spenderat mer än $ 46000000000 på dietprodukter och självhjälpsböcker enbart under 2004. Kombinera detta med det faktum att en tredjedel av alla amerikaner är överviktiga, och en tredjedel är feta. Det innebär att 2 av 3 vuxna i detta land ligger över deras hälsosam vikt! Något uppenbarligen inte fungerar. Omdömen

Bantning är också mycket dyrt. Omdömen

I en artikel publicerad av Forbes.com 2005, tio av de mest populära dieter undersöktes för att bestämma hur mycket en dieter tillbringade på mat för att följa en av dessa dieter för en vecka * Här är hur de jämföra.
Jenny Craig.............$137.65
NutriSystem..............113.52
Atkins.......................100.52
Weight Watchers........96.64
Zone...........................92.84
Ornish........................78.74
South Strand ............... 78,61
Slim Fast .................... 77,73
sockerbusters !. ........... 69,62
Subway ...................... 68,60 Omdömen

* Dessa siffror har beräknats baserat på matkostnader i New York, och har startavgifter och alla nödvändiga böcker eller annat material, i genomsnitt mer än sex månader. Omdömen

Ganska fantastiskt.

Anledningen till att dessa dieter i slutändan misslyckas är att ofta de bakomliggande orsakerna till överätande inte behandlas. Fokus ligger alla på att räkna kalorier, begränsa fett, klippa ut kolhydrater, inte äta efter 07:00, eller andra sådan taktik. Omdömen

Om du är en veteran-dieter, tänka några minuter om skälen till varför du äter för mycket . Är det vad du vända sig till när under stress? Har du avstå från att uttrycka dina känslor, fyllning dem med pommes frites och milkshakes i stället? Har du en nattlig datum med Ben och Jerry, en påse Ruffles och din favorit tv-program Omdömen

Reflektera på följande frågor kan hjälpa:? Hur du äter, snabb eller långsam? Vill du sitta ner, eller vill du äta på språng? Äter du ensam eller tillsammans med andra? Har du låter annonser övertala dig att äta när du inte är hungrig? Om någon erbjuder dig något att äta som du egentligen inte vill, äter du det ändå att undvika att skada sina känslor? Omdömen

De flesta dieter inte ens börja ta itu med dessa frågor. Att handskas med frågorna bakom livsmedelsval och äta kan vara en långsam process eftersom det tar tid att etablera nya vanor. Omdömen

Bantning är inte bara dyrt och ineffektivt, men nya rön tyder på att det stinker också förödelse på hjärnans kemi. Dr. Cheryl Harte och Mary Kay Grossman, RD, i sin bok, The Feel Good kost, tror att frekvent bantning leder till ett tillstånd som de termen" jojo hjärna &" ;. Från deras 10 års arbete med kvinnor på Wellness Workshop i Spokane, de tror att bantning utarmar hjärnan av neurotransmittorer, de kemikalier som reglerar aptit och mat cravings, allmänna humör, energinivåer, metabolism och sexlusten. Serotonin är förmodligen den mest kända av dessa signalsubstanser. Bantning orsakar serotoninnivåerna att sjunka, vilket resulterar i trötthet, mat cravings, dåligt humör och problem aptitreglering. Med andra ord, orsakar jojo-bantning jojo hjärna Omdömen

Så om bantning doesn och'.? T arbete, vad gör Omdömen

I sin bok, vad man ska äta, säger NYU professor Marion Nestle “ De grundläggande principerna för goda kostvanor är så enkelt att jag kan sammanfatta dem på bara tio ord: äta mindre, flyttning mer, äta massor av frukt och grönsaker. För ytterligare klargöranden, hjälper en fem bokstäver ord modifierings: gå lätt på skräpmat och".

Om det var bara så enkelt Omdömen  ..