5 fett förlust misstag har du ingen aning om du gör!

Mistake 1 Omdömen gör hundratals crunches varje dag kommer inte plattar magen eller ge dig en sex-pack. När du utför en övning såsom kritan, är du bara arbetar ett isolerat område därför endast rekrytera en liten mängd muskel Omdömen

Lösning:.
Big bang för din buck övningar är de bästa sätten att platta till mage. Övningar som involverar stora mängder av rörelser, kommer att rekrytera mer muskler, öka din ämnesomsättning och bränna fett! Stick med knäböj, utfall, armhävningar och pull ups. Omdömen

Misstag 2 Omdömen timmars jogging och cardio maskiner faktiskt kommer att göra dig fetare! Långa perioder av steady state cardio ökar hormonet kortisol (känd som stresshormonet). När kortisol frigörs i kroppen den bryter ner muskler och saktar din ämnesomsättning ner.

Lösning: Review Utför intervallträning. Intervallträning är ett fantastiskt sätt att bränna överflödigt kroppsfett. Korta intervaller med hög intensitet, gör att din kropp att arbeta både anaeroba (utan syre) och aerob systemet (med syre). Vetenskaplig forskning har visat denna metod för utbildning ökar din ämnesomsättning så att du kan bränna kalorier under en 24-timmarsperiod Omdömen

Exempel på program:. Omdömen Jog under 2 minuter, sprint under 1 minut upprepa 5 – 8x

Misstag 3 Omdömen begränsa ditt dagliga kaloriintag inte kommer att hjälpa dig gå ner i vikt. I själva verket har faktiskt motsatt effekt. Genom att begränsa dina kalorier kommer din kropp gå in i svält-läge och behålla eventuellt överskott kroppsfett som du har.

Lösning:
Det är inte hur många kalorier du behöver för att minska, är det den typ av mat som dikterar hur du ska se ut. Att äta mat som ger näring åt din kropp kommer att hålla dina hormoner glad och din kropp fungerar optimalt Omdömen

En intressant studie av Kekwick och Pawan, jämfört tre grupper på en semi svält diet
Grupp 1 -.. 1000 kalorier som var 90% fett
Grupp 2 - 1000 kalorier av vilka var 90% Protein
Grupp 3 – 1000 kalorier som var 90% Kolhydrater Omdömen

Intressant gruppen konsumerar 90% fett förlorat mest vikt 408g (£ 0,9) per dag. Protein gruppen förlorade 272g (£ 0,6) per dag och kolhydratgrupp faktiskt vunnit 108 g (£ 0,24) per dag

Mistake 4
Lyft lätta vikter för massor av representanter kommer inte att tonen din kropp. För att tona en muskel, måste du stimulera typ 2 snabba muskelfibrer. Lyfta rosa hantlar kommer att rekrytera typ 1 långsamma muskelfibrer.

Lösning: Review Lyft tunga vikter för 8-10 reps. Detta rekryterar typ 2 muskelfibrer och därför stimulerar och ökar din ämnesomsättning. Och om du är orolig för att få skrymmande, don &'en; t. Kvinnor inte producerar tillräckligt med testosteron till bulk muskler som pojkarna! Orsakerna till skrymmande honor är 1. dålig kost och 2. injektioner i bum!

Misstag 5 Omdömen åka på en fettsnål kost kommer bara att göra dig fetare! Kroppen behöver fett för att underblåsa dina hormoner och absorbera näringsämnen från din mat. Tror du att Moder Natur är dum? Om vi ​​inte var tänkt att äta fett, tror du att Moder Natur skulle allvarligt kombinera fett i våra dagliga livsmedel såsom äggula i ägg, hud på kyckling eller att smaskiga fett på sidan av din stek
Lösning:.
Nourish din kropp och följa Moder Natur genom att äta din fetter! Konsumerar tillräckliga mängder av fett i kosten från källor som smör, ägg, olivolja, avokado, nötter och frön Omdömen  ..