Se upp för dessa 3 Vanliga lögner om förlora Weight

Bantning kan vara svårt. Vi arbetar så hårt på att följa kost planer och se till att allt är rätt proportioner. Vi blir så besatt med handlingen att bantning som vi inte längre njuta av livet. Efter att vi har arbetat så hårt på att förlora vikt vi hamnar vinna all vikt tillbaka. Detta blir mycket frustrerande. Vad hindrar oss från att gå ner i vikt genom bantning och hålla det utanför? Svaret är bantning.

Bantning är inte ett effektivt sätt att gå ner i vikt. De flesta kost planer fungerar inte så många av de tekniker som används för att gå ner i vikt är baserad på lögner. Att begränsa vårt matintag kan faktiskt leda till en ökning av vår vikt. Fokusera på den externa faktorn för viktminskning inte tillåter oss att fokusera på de känslomässiga faktorer som faktiskt orsakar viktökning. Många kost planer talar om livsmedel som vi inte äta, såsom kolhydrater.

Diet Lie # 1 – Hoppa över måltider och minska ditt intag av mat drastiskt kommer att hjälpa dig gå ner i vikt.

Har du någonsin varit på en diet där de pratade om hoppa över måltider eller minska ditt intag av mat till en extrem mängd? Detta kan vara mycket vanliga i olika kost planer. Men denna teknik inte fungerar, och i själva verket kan få oss att gå upp i vikt. Vår kropp behöver näringsämnen för att må bra och produktiv. När vi minska mängden mat vår kropp får vi kan bli trög och omotiverad. När vi minska vårt födointag vår kropp blir nervös att det inte kommer att få mat och lagrar fett för att använda. I stället för att minska vårt intag av mat som vi kan börja att lyssna på våra kroppar och äta när vi är hungriga.

Diet Lie # 2 – Du bör fokusera på externa faktorer för att gå ner i vikt.

bantning tenderar att fokusera på de yttre faktorerna i ditt utseende och mat. Detta sätt att banta inte tillåta oss att se på oss själva och våra matvanor för att avgöra vad som orsakar oss att inte kunna gå ner i vikt eller varför vi äter när vi är upprörda eller stressad.

Så vad är fördelarna med att fokusera på de känslomässiga faktorer? Den främsta anledningen till att vi kan äta för mycket är att vi är stressade eller upprörda. Äta hjälper oss att fylla det tomrum och möjliggöra en stund av lycka. Genom att hitta alternativa beteenden (prata med vänner, skriva eller lyssnar på musik) kan vi börja finna lycka inom oss själva. Behovet av att äta för mycket och fortsätter den negativa cykeln för att banta kommer inte längre att vara ett problem.

Diet Lie # 3 – Det bästa sättet att gå ner i vikt är att sluta äta vissa typer av livsmedel.

För närvarande finns det en trend som kräver dieters att minska antalet kolhydrater de äter. Denna trend kan hjälpa oss att gå ner i vikt, men som med de flesta dieter vikten kan återvända. Detta beror på att när vi skär ut en typ av mat som vår kropp behöver vår kropp kommer att börja längta dessa livsmedel. Vi kan ge upp och äta ett överflöd av de livsmedel vi längtar efter. Även många gånger när vi skär ut ett specifikt livsmedel från vår kost vi kompenserar genom att öka mängden av en annan typ av mat. Detta tillåter inte våra kroppar för att få en lämplig mängd av livsmedel från alla olika livsmedelskategorier. Genom att äta vad kroppen säger oss att det behöver vi inte träna den att utveckla ohälsosamma cravings.

Många dieter matar oss linjer om bantning. Det är viktigt att vi inte köper in dessa lögner om vi vill gå ner i vikt på ett naturligt och hälsosamt sätt. Det bästa alternativet är att sluta banta för att gå ner i vikt. Detta ger oss möjlighet att följa vad vår kropp behöver Omdömen  ..