Top Fem tips för att moderera din Eating

Jag älskar absolut mat och omöjligen kunde motstå några glutinösa nöjen i livet. Ett liv utan läckra godsaker skulle vara svårt att klara av! Utmaningen för någon som jag hanterar mina matvanor, eller med andra ord, måttlighet. Här är några tips på hur jag hålla mina matvanor i schack.

1. Se till att din vanliga kost är hälsosam och välbalanserad Omdömen

Detta kan tyckas självklart, men det är viktigt att utgå från en bra bas. Om din vanliga kost är relativt ohälsosamt, då saken är att du förmodligen nå för quick fix snacks som innehåller mycket socker och fett för att få din hela dagen, snarare än som en ouppnåelig lyx. En sund och välbalanserad kost kommer att ge dig en hållbar energikälla för att undvika dessa toppar och dalar. Din kost har en sådan enorm inverkan på både din energinivå och humör som i slutändan en dålig börjar ta ut sin rätt på många olika sätt.

Det finns gott om resurser som du kan använda som en guide för att hjälpa till med hälsosam kost och om du verkligen kämpar sedan överväga att se en professionell dietist eller nutritionist för att hjälpa skräddarsy ett program som passar din livsstil.

2. Håll dina godsaker på en hälsosam distans Omdömen

Alla har sina favoritgodsaker som de helt enkelt inte kan motstå. Att motstå frestelser, försöka undvika att hålla dessa godsaker i närheten. Dessa bör inte vara saker som ingår i din vanliga shopping eller sitta i reception oavgjort. På så sätt, måste du göra en särskild resa bara för att få tillgång till din behandling. Detta kommer att hjälpa dig att ifrågasätta om du verkligen vill ha det och undvika frestelsen att mellanmål på dina behandlar snarare än hälsosammare mat som kan vara mindre tilltalande. Till exempel, som jag nämnde tidigare, jag älskar absolut choklad. Jag håller en välfylld skåp med alla typer av hälsosamma mellanmål, men om det är ett block av choklad i huset, kommer jag äta lite varje dag tills det har alla försvunnit! Men om jag inte köper choklad, jag brukar bara äta det en gång i veckan minskar min intag dramatiskt.

3. Ta en stund innan du ger i begäret Omdömen

Det finns ofta gynnas tar en minut att reflektera över om du verkligen vill äta det behandla. Om du väntar på femton minuter och svaret är fortfarande ett rungande "ja", så kanske du bör ge upp. Om du har en liten röst i bakhuvudet som säger "nej", sedan försöker spara det för en annan tid.

Ett bra exempel på när du ska använda det här tipset är i slutet av en måltid när du beslutar om att äta efterrätt. Det kan ibland ta ett tag för känslan av fullkomlighet att nå dig i slutet av din viktigaste måltid. Av denna anledning, ta en paus innan du bestämmer dig för att starta i dessert. Du hittar ofta aptiten är borta i slutet av din semester och behovet av dessert har gått.

4. Tänk på vad du gjorde den dagen Omdömen

Har du tränar idag? Har du ätit bra? Har du njuta av andra godsaker på vägen? Dessa är alla bra frågor att ställa dig själv innan du har en behandling. Om det har funnits massor av andra skämmer under hela dagen, sedan överväga att spara denna till senare.

5. Har lite snarare än en hel del Omdömen

Det mesta handlar om måttlighet. Om du äter väl på en regelbunden basis, kan du råd att ha din favorit godis med måtta. Om du binge och sedan förneka, börjar du en ohälsosam mönster som negativt kan påverka ditt välbefinnande över tid. Lite påminnelser till dig själv så att du tror efter den tidpunkt är ett enkelt sätt att dämpa din kost.

Det är också viktigt att styra din del storlekar så att inte över-hänge. Vi kan alla ha ögon som är större än vår mage så försök att vara lite återhållsamma. Enkla tips inkluderar dela en efterrätt istället för att äta en till dig själv, köpa ett mellanmål storlek bit choklad snarare än en full storlek, med låg fetthalt glass i stället för helfet - Jag tror att du får bilden.

Jag hoppas att mina kolleger matälskare hitta dessa tips och tricks användbara. Kom bara ihåg att måttlighet snarare än förnekelse är nyckeln. Denial leder till besatthet och ofta slutar i ohälsosamma bingeing. Moderation å andra sidan kan göra lite glädje gå långt. Lycka till och låt mig veta om du har några frågor Omdömen  ..