Hur kan jag gå ner i vikt?

Har du fått diagnosen tonåring fetma? I USA finns det fler barn och ungdomar som arbetar med övervikt i dessa dagar än tidigare. Fetma skylls på ett antal skäl: livsstil, kost, gener. Oavsett orsaken är antalet en fråga är, &"; Hur kan jag gå ner i vikt &";

Att försöka gå ner i vikt är en kamp och det är inte lätt i början. Har hopp om att du kommer att göra det genom och det &';. Är inte för sent att vända detta Omdömen

Viktminskning

De områden på kroppen som kommer att påverkas direkt viktförlust är magen, rumpa, bröst, höfter, lår, övre delen av ryggen och midjan. Det kommer att vara dessa områden som du kommer att märka den största förbättringen som du tränar äta hälsosamt och göra övningar Omdömen

Låt &'; s. Börja med att äta hälsosamt. Detta är förmodligen den viktigaste delen av alla viktminskning rutin. En del av orsaken till övervikt är att fler kalorier tas i än bränns av. Om du aren och 'en; t bränna kalorier av, de sitter i kroppen och vända sig till fett. De fäster till de områden som nämns ovan Omdömen

Easy Friska Tips

Börja med det och' s. I ditt kylskåp. Ja den som är ansvarig för att köpa dagligvaror, om de skulle hjälpa dig genom att köpa mat som är näringsrik och hålla sig borta från skräpmat. Att inte ha skräpmat till hands för att fresta du kan göra en stor skillnad. It &'; s svårt att motstå frestelsen att ta en muffin om det och' s låda Little Debbie &'; s i skafferiet. Men om de aren och 'en; t där, frestelsen borta Omdömen

Erbjud dig att gå matinköp att hjälpa dig att välja nyttigare mellanmål och livsmedel.. Börja med dessa förslag:

Inga snabbmat. Klipp ut resor till McDonald &'; s och Taco Bell, etc. Gör ett beslut nu för att undvika dessa platser. Om du är mycket beroende av dem, kanske begränsa resor till en gång i veckan som en behandling. Men när det, försök att välja hälsosammare mat på menyn. Omdömen

inte äta utan ett syfte. Det är förståeligt att det är nödvändigt att äta när uttråkad eller när man känner sig nere. Försök att ockupera din ner tid med något annat. Tugga tuggummi eller kanske äta en frukt. Drick ett stort glas vatten. Don &';. T ta mat om du är faktiskt hungrig Omdömen

Äta dina frukter och grönsaker. Ja, du och' ve hört det förut, men färsk frukt och grönsaker är några av de bästa mat du kan sätta i munnen. De är hög halt av vitaminer och fibrer och mycket näringsrika. De kommer att fylla dig och hålla dig nöjd. Försök att nå för ett äpple i stället för en Doritos eller någon annan skräpmat nästa gång du är sugen på ett mellanmål. Omdömen

Undvik söta drycker. Läsk är en av de värsta saker du kan sätta in i din kropp. Inte bara kommer de att vända sig till fett, röta de dina tänder och håll som helst inget näringsvärde. I stället för att nå för en läskflaska, dricka vatten eller osötad te. Omdömen

Teen Exercise

Att få upp och göra något fysiskt tillsammans med att äta hälsosamt kommer verkligen att hjälpa eskalera vikt förlust. Motion spelar och' t måste vara tråkigt. Det finns många roliga aktiviteter som kan få din kropp att röra sig som cykling, skridskoåkning, simning, promenader, löpning, dans, sport. Även att spela på ett spelsystem som Will kan hjälpa lägga roligt att motionera. It &'; s bara viktigt att du flyttar din kropp varje dag för att bidra till önskad viktminskning Omdömen

Hålla fast vid det.. Äta rätt och träna och du kommer att gå ner i vikt. Det kanske inte är snabb, men viktminskning alls borde vara uppmuntrande, så länge du aren och 'en; t få eller vistas på samma Omdömen  ..