Vad Ny forskning säger om frukt, grönsaker och vikt Loss

En färsk studie har visat att den typ av mat som du äter direkt påverkar din vikt och hälsa. En sex månaders forskning om betydelsen av frukt, grönsaker och fibrer på en persons vikt genomfördes vid universitetet i Sao Paolo, Brasilien. Resultaten av studien, som leddes av DS ... En färsk studie har visat att den typ av mat som du äter direkt påverkar din vikt och hälsa. En sex månaders forskning om betydelsen av frukt, grönsaker och fibrer på en persons vikt genomfördes vid universitetet i Sao Paolo, Brasilien. Resultaten av studien, som leddes av DS Sartorelli visade att en person kan accelerera hans eller hennes viktminskning om konsumtion av grönsaker, frukt, C-vitamin, folat, betakaroten och kostfiber ökas. Omdömen

Resultat av studien som deltagit i med 80 överviktiga personer i åldrarna mellan 30 och 80, visade att varje 100 gram stiga i konsumtionen av frukt resulterade i 300 gram kroppsvikt minskning i sex månader. På samma sätt, en 100-grams ökning i grönsakskonsumtion resulterade i en 500-grams minskning i kroppsvikt. Resultaten var emellertid justeras för att ta hänsyn till skillnader i ålder, energiintag och mängden fysisk aktivitet bland de ämnen.

Vad gäller kostfiber bekräftade studien att en ökning av till och med ett gram fiber från naturliga källor, såsom frukt och grönsaker, var kopplat till en kroppsvikt förlust på 180 gram. Dessutom näringsämnen såsom folat, vitamin B6 och C, och betakaroten spelade också en viktig roll för att hjälpa deltagarna kasta pounds. Omdömen

I samma studie, som publiceras i tidskriften titeln Nurtrition Research deltagarna separerades i två grupper och ndash; intervention och kontroll. Interventionsgruppen deltog tre en-mot-en rådgivning sessioner som utförs av dietister och ämnen fick också kostråd, som omfattar ökning av frukt, olivolja och grönsaker förbrukningen och en minskning av konsumtionen av mättat fett. Samtidigt var kontrollgruppen ges endast en gruppsession under 30 minuter. Omdömen

Studien fann att en kost rik på kostfiber verkligen kan påskynda viktminskning, särskilt eftersom människor som åt mer fiberfilt fullständig och mätta längre än de som inte är fans av fiber. Baserat på resultaten av studien, kan man dra slutsatsen att äta mer hälsosam mat verkligen kan hjälpa någon förlora mycket av kroppsvikten. Men om du vill ha snabbare resultat, kan du alltid följa tipsen nedan ovanpå äta mer frukt, grönsaker och kostfibrer. Omdömen

Minska din sockerkonsumtion Omdömen

Även om du äter de rekommenderade mängderna av frukt och grönsaker dagligen, det finns en stor chans att du inte kommer att förlora mycket i vikt om du fortfarande håller på att småäta på socker-fyllda livsmedel. Munkar, koppar eller glas av söta drycker, eller stänger av choklad och godis kan alla förstöra din diet. Dessutom kan dessa saker också förstöra dina tänder och öka risken att utveckla diabetes. Omdömen

Få ett gym medlemskap Omdömen

För en mer komplett viktminskningsprogram, måste du lyfta vikter. Om du inte har utrustning hemma eller om du har ingen aning om vad jag ska göra, skulle det vara bäst för dig att få ett gym medlemskap, så att en certifierad tränare kan hjälpa dig att lyfta vikter på ett säkert sätt och ge dig ett träningsprogram som kommer att uppnå kroppen du längtar efter. Du måste förstå att det finns korrekt hållning och korrekt sätt att lyfta vikter. Om du felaktigt lyfta hantlar eller skivstänger, kan du vara utövar fel muskelgrupper och skada dig själv i processen. Omdömen

vara mer aktiv Omdömen

Många människor lever stillasittande liv, helt enkelt innehåll på sitter framför en dator eller TV i timmar i sträck. Om du vill ha ett friskt hjärta och en montör kropp, måste du delta i aktiviteter som får dig att flytta runt och svett. Aktiviteter som dans, simning, spela badminton, gå ut med hunden, eller helt enkelt fidgeting är alla bättre än att bara sitta och göra ingenting. Omdömen

Prova Vissa Kosttillskott

Bortsett från att äta hälsosamt, kan du behöva ta några tillskott för att verkligen göra din viktminskning snabbare och säkrare. Se bara till att du väljer en produkt som är helt naturlig och har alla ingredienser som hjälper dig att känna mer mätta och kommer att bidra till att öka din ämnesomsättning. En sådan produkt är Phenocal. Du kan läsa mer om denna viktminskning tillägg genom att besöka http://tinyurl.com/8jkw6ma
.