Är Närings etiketter Göra dig fett

I &';? Ve hört det från mina kunder hundra gånger. De &'; ve räknas deras kalorier, de &'; ve varit trogna sin träning regim, och fortfarande vågen inte visa dem goda resultat. Några av mina klienter bli avskräckt vid denna tidpunkt och skyller deras genetik, deras ämnesomsättning, eller någon konstig idé att de kan gå upp i vikt bara genom att titta på mat. För många av dem, är emellertid svaret mycket enklare än alla dessa idéer. De har blivit lurad av marknadsföringskampanjer och nutritionetiketter som satsat på det faktum att du aren och 'en; t gillar mig och läsa all information om produkten. Och även om du läser hela etiketten, finns definitioner av beskrivande termer om livsmedelsmärkning som du kanske inte vara medveten om Omdömen

I själva verket, marknadsförare banken på det faktum att du WON &';. T läser Fins print, titta på tjänstgör storlekar, eller vet vad “ fri, &"; “ magert, &"; och “ minskad &"; egentligen menar den avser livsmedelsmärkningen. Livsmedelsförpackningar och reklam säljer att maten är hälsosam, kommer att hjälpa dig gå ner i vikt, eller hjälpa dig att få muskler. . Som jag säger till mina kunder och studenter, framsidan av produkten ligger till dig och förför dig tillbaka etiketten berättar MEST sanningen Omdömen

Big FAT Lies Omdömen

FDA &'; s normer för livsmedel etiketter uppger att något kan betraktas “ gratis &"; (fett, transfetter, mättat fett, kalorier, kolhydrater) om det bidrar mindre än 5 kalorier per portion. Att &'; s rätt! Din “ fettfri &"; livsmedel kan fortfarande innehåller fett. Din “ kalorifria &"; livsmedel kan fortfarande innehålla kalorier. Nu några kalorier här och det kan tyckas inte en big deal, men lägga upp dem och du kommer att tycka att även så få som en extra 100 kalorier per dag kommer att göra dig vinna om ett pund av fett varje månad. Omdömen

Min favorit exempel på livsmedel som är vilseledande är “ fettfri &"; matlagning spray som PAM eller jag kan &'en; t tro det och' s inte smör spray. PAM tydligt på etiketten på framsidan att det är &"; för Fettfri matlagning, &"; som leder dig, konsumenten, att tro att den innehåller inget fett. Sedan svänger du burken runt och det står i de näringsmässiga fakta att varje portion innehåller inget fett eller kalorier. Nu, om du försöker gå ner i vikt eller gör dig redo för en tävling, verkar detta som ett utmärkt komplement till din diet plan eftersom det finns inget fett eller kalorier i denna produkt. Höger? Fel !!!

I ingredienslistan, är den första ingrediensen rapsolja som bara “ lägger till en trivial mängd fett &"; enligt tillverkaren. Hur kan det vara fettfri om FAT är den första ingrediensen i produkten ??? Då kan du titta på en portion av PAM är det 1/3 av en andra spray. Nu, om du är en olympisk 100m sprinter, är 0,33 sekunder en evighet och kan skilja guldmedaljen vinnare från konkurrenten på sista plats, men för den genomsnittlige konsumenten, kan jag nästan räkna med att den genomsnittliga spray på din panna för att göra ägg eller att belägga din bakform är cirka 3 sekunder. Nu har en andra sprut 7 kalorier i det, vilket är nästan en hel gram fett (vänta, vad hände med inget fett, ingen kalori påstående?). Detta innebär att du just har lagt nästan 3 gram fett och 21 kalorier till din diet. Återigen, det kanske inte verkar så mycket, men alla dessa kalorier lägga upp! Din fettfri matlagning är inte längre fettfri Omdömen

Nu till “. I Can &'; t tro det och' s inte smör &"; spray. Jag fick just gjort tävlar i en figur konkurrens och denna spray var oerhört populär bland konkurrenterna. De hade sina protein pannkakor med så mycket av denna spray på det som jag trodde att det skulle köra bort av sin pannkaka och ner sin arm (som jag antar skulle vara till nytta för att hjälpa dem olja upp innan du går på scenen). De tycker att den här produkten är mycket tillfredsställande medan det är bantning och försöker skära fett ur kosten. Vad de don &'en;. T inser att denna produkt även kan sabotera kroppen de har arbetat så hårt för att uppnå Omdömen

I denna produkt, är den andra ingrediensen fett, och medan 5 sprayer innehåller mindre än ett gram fett , tänk på hur många sprayer du sätter på din mat. Mina klienter, som de flesta människor tenderar att gå lite överbord när de tror att de konsumerar något som segrade och 'en; t lägga till många kalorier eller fett till kosten. Och 5 sprayer blir 15, och de har just lagt ytterligare 3 gram fett och 27 kalorier till deras dagliga intag Omdömen

Ta kontroll över ditt matintag Omdömen

Även om det är marknadsförare och' s. Arbete att sälja produkten (även om det innebär att böja sanningen), du don &'en; t måste vara ett offer för listig marknadsföringsplaner. Med bara några förändringar i hur din inställning äta, kan du ta kontroll över ditt matintag, så att din närings planen stöder dina mål viktminskning. Omdömen

Om du är någonting som jag, jag älskar att äta, och Jag mellanmål hela dagen för att hålla min ämnesomsättning hög och blodsockernivåer stadig. Men nästan allt jag konsumerar är färska. Färsk frukt, färska grönsaker, magert kött och ägg. Marknadsförare kan &'en; t lura dig med dessa livsmedel eftersom det inte finns några etiketter. Vad du ser är vad du får. Du kan få på gratis webbplatser som www.nutritiondata.com eller www.fitday.com och spåra alla dina mat. Du kan även ange din favoritmat från restauranger och webbplatsen kommer att berätta exakt hur många kalorier, kolhydrater, fett och proteiner du konsumerar. Omdömen

På så sätt vet du vad du äter. Du don &'en; t nödvändigtvis måste skära ut din “ funmatar &"; (I don &'en; t som att använda frasen “ fuska mat &"; på grund av psykologiska frågor som vi kommer att utforska i en annan artikel), men du kan övervaka hur mycket av dessa livsmedel du inkludera i din kost så att de don &'en; t sabotera dina ansträngningar gymmet
.  .