4 Viktminskning Saboteurs

Även om du har de bästa avsikter, kan du ha vanor som håller dig från att uppnå dina mål viktminskning. Följande är fyra saker som kan sabotera din viktminskning: Omdömen

· distraherad äta: Detta är något som många av oss gör utan att någonsin tänka på det, och det blir allt vanligare som våra liv får livligare. Detta kan innebära att äta vid skrivbordet medan du arbetar om din lunchrast. Eller kanske du är en av de många människor som äter middag sitter framför TV: n. En ny studie i den amerikanska tidskriften av klinisk Nutrition visade att de som åt medan distraherad hade svårt att komma ihåg hur mycket de åt och åt mer senare. Kontrollera att du avsätta lite tid att äta utan distraktion. Det gör att du kan njuta av dina måltider, och att bli mer medvetna om de signaler när din kropp känns fullt Omdömen

· inte äta tillräckligt ofta. För många människor, verkar detta råd bakvända, men de som äter mindre måltider tenderar oftare att väga mindre än de som bara äter två eller tre måltider per dag. Det enklaste sättet för de flesta av oss att omsätta detta i vår vardag är att se till att mellanmål. Det har visat sig att småäta mellan måltiderna hjälper till att hålla ämnesomsättningen upp, och även kan stoppa blodsockerfall som kan få dig att känna glupsk efter lunch eller middag. Det viktiga är att vara säker på att du har hälsosamma mellanmål till hands. Var också noga med att välja snacks som innehåller mycket protein. Några goda exempel är grönsaker och och frac14; kopp hummus, en liten servering av fullkorn kex och sträng ost, grekisk yoghurt med frukt, eller en handfull mandlar Omdömen

· Stress. Stress har blivit ett sätt att leva. Vi är upptagna med familj, jobb, relationer, ekonomi, och alla dag till dag uppgifter som måste få gjort. Tyvärr orsakar kronisk stress en ökning av kortisol produktion och, med tiden, kan orsaka våra kroppar att lagra mer fett. En av de bästa rättsmedel för stress är motion. Försök att hitta tid att träna på regelbunden basis, om det bara är att ta en promenad. . Också hitta tid att koppla av, umgås med människor du älskar, och se till att ta tid för dig själv att göra saker som gör dig lycklig Omdömen

· inte få tillräckligt med sömn: Sömnbrist kan sabotera viktminskning på ett antal sätt. Brist på sömn påverkar vår hunger hormoner, saktar ner ämnesomsättningen och ökar våra stressnivåer. Den genomsnittliga vuxna behöver minst 7 timmars sömn varje natt. Vara säker på att du undviker koffein sent på dagen, ge dig själv tid att varva ner innan du går till sängs, och försöka hålla en uppsättning sömn schema. Omdömen

vill du dricka bort pounds av envisa kroppsfett och inches från din midja inom 30 korta dagar? Drick bort pounds av good-for-nothing kroppsfett och inches från din midja inom en månad Omdömen  !.