Hur man slå Food Cravings.

Har du ofta befinner dig ge efter för cravings och helt förstöra dina ansträngningar att gå ner i vikt eller behålla din sunda matvanor? Innan du okontrollerat greppa för de munkar eller chips, läsa den här artikeln och lär dig hur du enkelt kan övervinna dessa cravings genom att använda några enkla strategier. Omdömen

Alla, oavsett hur disciplinerad de är med sin kost, kommer från tid då faller offer för cravings för en matpunkt eller annan. För människor som försöker gå ner i vikt, dessa cravings är ännu mer av en utmaning att ta itu med än för någon helt enkelt att behålla sin vikt. Oavsett om du försöker gå ner i vikt men kan cravings vara en sak som gör dig att bryta din normala matvanor och överdriva hur många kalorier du brukar försöka göra utan.

De flesta vet att någon typ av motion och äta hälsosamma, fettsnål mat är nyckeln till att upprätthålla god hälsa, men med de hektiska och förhastade scheman så många människor har dessa dagar, ibland äta rätt och få motion kan vara lättare sagt än gjort. Det bästa sättet att försäkra sig mot dietary katastrof när du får dessa cravings hela dagen är att planera och använda lite strategi.

För en sak, försöka planera 5 till 6 små måltider med en till ätas ungefär var 3 timmar på dagen och göra det till en vana att inte missa någon av dem. Det tar i genomsnitt 2 ½ timmar för kroppen att smälta en måltid, så när du börjar känna en längtan att komma på det och' s nästan tid för din nästa måltid ändå Omdömen

Gör det till en vana att dricka mycket vatten.. Ganska ofta, känslor av hunger mellan måltiderna är verkligen din kropp försöker signalera törst. Genom att hålla en flaska vatten med dig hela dagen och göra det till en vana att ta konstant “ klunkar &"; hela dagen, kommer du att hålla hydrerad, må bättre, och eliminera en vanlig orsak till cravings att hända. Omdömen

När du är hemma, alltid försöka hålla vissa färsk frukt till hands. Om du drabbas med en craving, är frukt ett bättre val än tårta eller marker. Se också till en fettfri dip och skära upp vissa färska grönsaker som morötter och selleri och hålla dem i kylskåpet. Detta kommer att ge er en annan snabb och hälsosamt mellanmål som du bara kan ta och äta under ett sug. Omdömen

Aldrig gå till en fest, ett möte, eller en händelse där det kommer att finnas mat tillgänglig på fastande mage. Detta kommer att ställa dig ända upp till över äta när du kommer dit. Alltid äta en liten måltid eller åtminstone äta en bra, hälsosamt mellanmål innan du går eftersom detta kommer att hjälpa till att stoppa cravings från att träffa dig där.

Om det finns vissa snacks som du verkligen tycker om, don &'en; t försöker att helt klippa ut dem. Du kommer bara att frossa i dem när du kan &'en; t kontrollera lusten att få dem senare. Planera dessa mellanmål under dagen, och bara göra dem snacks som du har då och då och i måttliga mängder när du gör.

Kom ihåg att bara för att vissa livsmedel är fettfri betyder inte att de är kalorifria. När vänder sig till fett fria snacks, vara försiktig med hur många kalorier de innehåller och justera delar därefter. Det är mycket lätt att ta fettfri är &"; säker &"; och gå vägen överbord på dem. Omdömen

Nästa gång du drabbas med cravings, kom ihåg dessa små riktlinjer och du kommer att kunna ta itu med dem utan att ruinera dina ansträngningar att upprätthålla hälsosamma matvanor. Omdömen

En av de mest effektiva sätten att gå ner i vikt är att ändra ditt beteende genom hypnos. Klicka här för att registrera dig för vårt gratis viktminskning hypnos “ Mini-Kurs &"; på http://www.markpatrickmedia.com/21.html
.