5 sätt att öka din Metabolism

Nyckeln till att förlora vikt och hålla det utanför ökar din ämnesomsättning. Din ämnesomsättning bestämmer hur många kalorier du bränner på en daglig basis. Genom att öka din ämnesomsättning, kan du bränna fler kalorier utan att öka din träning eller svälta dig själv. Här är fem sätt att öka din ämnesomsättning och börja bränna det oönskade fett! Omdömen

Äta frukost Omdömen Äta frukost är verkligen den viktigaste måltiden på dagen. Alltför många människor hoppar över frukosten tänker de gör sig en tjänst men i själva verket är tvärtom. Genom att hoppa över frukost eller något annat mjöl för den delen, går din kropp in i svält-läge. Svält-läge är en process där kroppen saktar ner sin metabolism för att det för att bevara kalorier för bränsle. Genom att ha en god frukost rik på protein och essentiella fetter, kommer du att öka din ämnesomsättning. Skulle Några bra frukost val inkluderar en omelett med spenat eller förlorade ägg på en bädd av sparris eller en särskild favorit, biff och ägg. Omdömen

Sleep Well
få en god natts sömn är viktigare än du tror för Fettminskning. Sömn är förmodligen en av de mest undervärderade aspekter av hälsa. När vi sover, är vår kropp upptagen reparera fysisk dagliga skador, inklusive spänningar i alla former från arbete, relationer och ansträngningsutlöst muskulär skada. Din kropp reglerar också dina hormoner medan du sover som i sin tur kommer att öka din ämnesomsättning. Om vi ​​berövar oss av sömn, är det svårare för kroppen att fungera under hela dagen. Du kommer att känna dig trött, för att inte tala ständigt hungrig och sugen på sockerhaltiga livsmedel. En studie utförd vid Columbia University i New York fann att människor som sov fyra timmar eller mindre per natt var 73% större risk att bli överviktiga. Vi rekommenderar att få 8-9 timmars sömn per natt för optimal fettförbränning och ökad ämnesomsättning.

styrketräning Omdömen Studier på styrketräning visar dramatiska metaboliska ökar. Ren muskelmassa är därför metaboliskt dyrt det kräver extra kalorier att underhålla. En tjugosex veckor lång studie vid University of Alabama – Birmingham, fann att män och kvinnor fick bra resultat från styrketräning, lägga 4,5 lbs av muskelmassa utan att få någon övergripande kroppsvikt. Deras kroppsfett procent minskat betydligt, deras styrka förbättras och de brände en högre andel fett kalorier under dagen. I studien konstateras att £ 1 av muskelmassa vunnit motsvarar 50 fler kalorier bränns. Omdömen

Ät fet fisk Omdömen fisk som lax, makrill och sardiner innehåller höga halter av omega 3 essentiella fettsyror. Dessa fetter är viktiga för optimal hjärna och kroppsfunktioner. Många studier har visat att konsumera åtminstone 3-4 portioner fet fisk per vecka, leder till större fettförlust och ökad ämnesomsättning. Den goda fetter i fisken kommer också att hålla dig mätt längre jämfört med kolhydrater tunga bröd och pasta.

Eat Organic
äta ekologiskt behöver inte bryta banken. Det finns många bra lokala bondemarknader som producerar både lokala och ekologiska produkter till ett rimligt pris. Forskning från Kanada fann att dieters med flest bekämpningsmedel i sin fettvävnad var mer benägna att uppleva sköldkörtel fungerande frågor, vilket i sin tur kan leda till en trög ämnesomsättning.

Följ dessa tips och du kommer att vara på väg till en snabb metabolism som resulterar i ökad fettförbränning Omdömen  ..