Dess inte vad du äter, men hur Much

De flesta människor som bestämde sig för att gå ner i vikt kommer brukar två saker för att uppnå sina mål. De kommer att försöka att äta mindre mat och samtidigt byta från så kallade "dåliga" till "bra" mat "Burgers and Fries" byts för "Sallat och linser" i ett försök att få ner vikten. Omdömen

Livsstilsförändringar av denna storleksordning kommer naturligtvis måste göras på lång sikt, men i det inledande skedet av viktminskning det kanske inte är den bästa metoden. Omdömen

Den första prioriteringen för människor som bor i välbärgade västerländska samhällen, där maten är tillhandahålls på ett sådant överflöd, är att skära ner på mängden mat de äter snarare än ändra typen. Enbart mängden mat som konsumeras, både "bra" och "dåliga" är det första problemet som måste hanteras. Omdömen

Ja, vi äter fel mat en hel del av tiden, men om mängden av mat som äts behandlas vi inte kommer att gå ner i vikt. En person kan gå ner i vikt genom att äta mindre av sin normala kost, men de kan inte gå ner i vikt när de över konsumera, vare sig det är "bra" eller "dåliga" livsmedel. Omdömen

Det är därför en bättre metod, till en början, att minska mängden mat som konsumeras snarare än att göra radikala förändringar typen. Stora mängder vikt kan gå förlorad med hjälp av denna strategi och du kommer att vara mer bekväm att göra det. För alla deras dålig press, fett och socker är mycket effektiva på att tillfredsställa hunger och ge energi så en plötslig övergång till "Sallat och Linser" kommer att lämna dig känslan mäktiga hungrig och saknar energi. Omdömen

När vanan av att äta mindre har blivit invanda övergången till livsmedel som hjälper dig att behålla viktminskning kan påbörjas. Detta kommer att innebära att söka ut och experimentera med livsmedel som levererar liknande tillfredsställelse hunger och energi till "dåliga" mat som du använde för att konsumera. Detta blir en prioritet när den typ av mat som äts ändras eftersom mängden energi som finns kommer att minskas genom både volymminskning och byte av typ mat .. Omdömen

Göra ändringar i din totala kosten i en gradvis ger dig möjlighet att undersöka vilka livsmedel tillfredsställa din hunger och energibehov bäst. Låg G.I. är ett självklart sätt att gå, men det är nötter, färsk och torkad frukt, råa grönsaker pinnar och andra livsmedel av denna ordning. När ändringar görs på detta sätt trötthet och irritabilitet som kan bli följden av en minskning av konsumtionen mat kan undvikas.

Experimentera med mat på detta sätt kommer också att du kan justera din kost vad passar dig bäst snarare än införa en "one-size-fits-all" regim på dig. Detta i sin tur kommer att leda till livsstilsförändringar som du ska kunna leva med att upprätthålla långsiktig viktminskning. Omdömen

Vi bör också ha i åtanke att det inte finns några "dåliga" livsmedel som sådana. Det är det belopp de konsumeras i som gör dem "dåliga" Vi behöver lite fett och socker i vår kost så lämna utrymme för occassional överseende eftersom din kropp och psyke behöver dem. Som jag sa tidigare, är det belopp mer än den typ som är orsaken till våra problem Omdömen  ..