Hur stress och Comfort Äta Orsaker Vikt Gain

De starkaste sug efter mat händer oftast när människor är känslomässigt på sin lägsta eller mest utsatta. Människor kan vända sig till mat medvetet eller omedvetet för att hjälpa dem att hantera stress, oro ångest, depression och varje rad negativa känslor. Detta är också känd som känslomässigt ätande. Emotional äta kan leda till överätande och fetma. Omdömen

Varför människor känslomässigt äta? Omdömen

Människor använder ofta mat för att lugna eller undertrycka negativa känslor, såsom ensamhet, sorg, tristess, rädsla, ilska, ångest, depression och stress. Dagliga livet kan utlösa dessa känslor och i slutändan kan leda någon att börja äta för mycket. Direktör för TRIAD Vikt Management Center vid Massachusetts McLean Hospital, Dr Judith Wurtman, säger att komfortmatar är en typ av ätbar lugnande medel som folk använder för att självmedicinera i tider av stress Omdömen

Låt &'; s. face it, när folk är stressade att de inte nå för en sallad eller frukt smoothies. De når för kakor, chips, rika gravies och stekt mat. Det finns flera triggers som kan bidra till emotionell äta såsom:

Ekonomiska problem
Arbetslösheten Review arbetsrelaterad stress
Relationsproblem
Ohälsa
General trötthet

Även om det finns vissa människor som tenderar att äta mindre när de är känslomässigt stressade, de flesta individer tenderar att överäta eller delta i hetsätning. Många människor och' s känslor är så nära knuten till deras matvanor som de omedvetet nå för den påse honung bullar eller kaka när de är upprörda utan att tänka eller lägga märke till vad det är de gör Omdömen

Vad &'. är den bottom-line? Omdömen

Mat används för att tjäna som en distraktion. Om en person är ruvande över en olöst konflikt eller upprörd över en kommande händelse, då han eller hon kan fokusera på att konsumera comfort food, i stället för att inför en smärtsam konflikt. Oavsett vilka känslor drev dem att äta för mycket, är slutresultatet alltid densamma. De negativa känslor komma tillbaka och nu finns det en känsla av skuld över att ha ätit för mycket.

Dessutom kan viktökning från sådant beteende öka negativa känslor ännu mer, skicka personen till en ond cirkel av överätande, skuld, och matmissbruk om igen. Negativa känslor utlöser den enskilde att äta för mycket: de slog sig upp över slippa spår med sin diet och viktminskning, de känner sig illa, och de börjar processen om igen.

Tips för att få kontroll över Emotional Eating Omdömen

Även om det är en ond cirkel, det är något du kan göra. Med bara några korta justeringar kan du få en nytt liv, så att säga: Omdömen

1. Slappna av mer - Lär dig meditation eller yoga. Hitta en bekväm och lugn plats för minst en timme, ostört, så att du kan varva ner och slappna av varje dag. Omdömen

2. Ge din craving någon gång - Om du &'; ve precis ätit, ge dig själv trettio minuter till en timme innan du äter. Ofta dig och' ll finner att det &'; s inte riktigt hunger utan en känslomässig stress att &'; s att du tror att du är hungrig Omdömen

3.. Suppleant råa grönsaker och frukter - Om du absolut måste ha en bit av kakan eller potatismos med sås, äta en hälsosam del av råa grönsaker eller frukter. .. En frisk sallad äts före en måltid kan fylla upp dig där du segrade och 'en; t vill en stor del av “ dåligt "mat Omdömen

4 Drick 2 glas vatten innan du äter - Drick mycket vatten innan du äta, så att du kommer att känna full snabbare med mindre mat Omdömen

Många människor är skyldiga till emotionellt äta, och det finns verkligen inget fel med det I dagens och'.. s dag och ålder, det finns bara så många saker att ta itu med att ingen är immun mot stress och ångest. Att förstå varför du äter för mycket kommer att bli en stor nyckel till din viktminskning framgång. Omdömen

Om du är överväldigad och trötta på alla över hyped och falsk viktminskning information där ute, så har du hittat rätt person. Jag har personligen sammanställt en uppfriskande auktoritativ webbplats som innehåller endast halt förlust som enbart bygger på fakta och noggrann forskning och rättegång. Jag är helt sjuka av alla viktminskning desinformation och råd på Internet dessa dagar och beslutade att agera! Omdömen

För att börja, klicka på http://www.miraculousweightlossprogram.com/welcome.html att få din gratis rapport om kärn fundamenta intelligenta och hälsosam viktminskning. Omdömen

När du tar tag den fria 12-sidigt dokument, du kommer att skickas till resten av den webbplats där du kan plocka upp ytterligare fast viktminskning råd och relaterat material. Omdömen

Till sist, jag förstår att du är trött på all vilseledande information och tomma löften om viktminskning idag och bara vill ha raka fakta och svar. Redan tillräckligt! Väl din önskan har besannats .... inget mer slöseri med tid, energi och pengar efter fel viktminskning tips och program som bara inte levererar vad utlovas. Jag har gjort det hårda arbetet för dig och placeras tillsammans massor av utmärkt hälsa och fitness relaterat innehåll på ett ställe för alla oavsett ålder, kön, kroppsbyggnad etc. att njuta av och dra nytta av. Omdömen

Lycka möte din viktminskning mål och förhoppningsvis hittar du mitt gratis rapport och hemsida - http://www.miraculousweightlossprogram.com både positiva och givande Omdömen  ..