Banta genom att skapa nya Lifestyle Habits

Att uppnå önskad vikt innebär att anta nya vanor som hjälper dig att nå ditt mål. Vi gör ofta saker upprepade gånger försöker vårt bästa för att skapa en ny vana, bara för att se våra ansträngningar falla i glömska. Att &'; s, därför att plocka upp en ny vana tar mer än bara en upprepning.

Du måste först bestämma vilken vana du vill starta. Är det en ny plan för att träna varje dag? Kanske det och' s att gå minst en mil flera gånger i veckan. It &'; s viktigt att börja dig på vägen till fitness och hälsa med rimliga mål. Du skulle, &'; t förväntar att utöva i en vecka och sedan springa ett maratonlopp, skulle du? Kom ihåg att dessa mål är livsstilsval som du vill införliva långsiktigt inte försök engångs. Du måste bygga din uthållighet över tiden. Börja smått, och när vanan blir en del av ditt dagliga liv, öka intensiteten eller längd.

När du &'; ve beslutat om den första vana du vill starta, följ dessa steg för att underlätta din strävan att uppfylla din vikt och hälsa mål.

1. Ta ett djupt andetag och blunda. Utforska motiven för denna nya vana. Är det för att minska din vikt, komma i form, bli friskare eller alla av ovanstående? Tänk dig själv att uppnå målet att denna motivation för tankarna. Visualisera dig själv tunnare, mer energisk och mer kunna fysiskt göra vad du drömmer. Gör detta visualisering så detaljerat som möjligt, och tillåt dig att känna hur det &'; s vilja att uppnå detta. Detta får dig känslomässigt involverad i din motivation för just denna vana. Omdömen

2. För att förstärka denna visualisering, skriva ner det. Detta bidrar till att stelna det i ditt sinne och även präglar den på ditt undermedvetna med en annan känsla. Fråga dig själv igen varför denna nya vana skulle vara fördelaktigt för dig, gör så omfattande en lista som möjligt. Om du verkligen vill detta för dig själv, det &'; s troligt att så småningom kommer du &';. Ll sluta innan det verkligen blir en vana Omdömen

3. Skriv ner vad som skulle hända i ditt liv om du hade din nya vana redan på plats. Skulle du gå fem miles per dag? Vill du har minskat din vikt betydligt? Hur skulle ditt liv vara annorlunda? Vad skulle du kunna göra att du och' re för närvarande inte att göra Omdömen

4?. Välj flera åtgärder du kan ta varje dag som kommer att hjälpa dig att skapa denna nya vana. Ställ din väckarklocka 30 minuter tidigare. Ha en hälsosam lunch förberett kvällen innan. Ta hunden på promenad för sällskap; hunden kommer att gynnas också. Lagra ditt kylskåp med hälsosamma mellanmål. Planera dina måltider i förväg. Omdömen

5. Skriv ner ett datum när du &'; ll starta denna nya vana och hur ofta du och' ll göra det. Var väldigt specifik. State exakt vad du &'; ll gör varje vecka. Är specifik innebär ett åtagande till ditt mål. Omdömen

6. Gör ett åtagande att starta. Tänk på vad &'; s på spel och fokusera igen på listan över hur det kommer att kännas, och de fördelar du och' ll får när du infoga denna vana i ditt liv. Gör åtagandet att börja –! Och följa upp Omdömen

7. Tack själv för att delta. It &'; s okej att vara tacksamma mot dig själv, och detta är en underbar bekräftelse. Höra orden “ tack &"; slappnar av musklerna och fördjupar beslutsamhet. Omdömen

8. Observera utan dom – när du inte &'en; t fullfölja. Fråga dig själv varför, men vara noga med att inte slå dig själv över ett förlopp. Du måste vara beredd att ställa några svåra frågor om dig själv och ändra dina tankar när du själv besviken. De resultat du får är en produkt av ditt tänkande. Omdömen

9. Använd påståenden. Spela lite och spela upp dem varje morgon när du tränar. Detta är ett bra sätt att börja dagen på en positiv och optimistisk ton och samtidigt uppmuntra dig att engagera sig i den nya vana.

10. Journal dina framsteg. Journalföring är ett sätt att hålla koll på hur långt du &'; ve kommit och hur mycket du och' ve åstadkommit. . Ju mer specifik du är med din journalföring, desto bättre referensverktyg detta kommer att bli Omdömen

För att vara på din idealvikt, måste du fatta beslutet att göra vad och' s som krävs för att röra sig i riktning mot ditt mål. För att hjälpa dig behärska sinnet body-anslutning för bestående viktminskning, jag inbjuder dig att få min gratis MindBodyFX Livsstil bok förhandsgranskning och konsumentmedvetenhet Handbok på:. Www.WeightLossConsumersGuide.com Omdömen