Fiber Rich Foods

Fiber är, utan tvekan, en av de mest hälsosamma livsmedel element som vi kan inkludera i vår dagliga kost. Mycket har sagts om dess fördelar och det finns ingen studie som kan motbevisa påståenden om att det är bra för våra kroppar. Fiber-rika livsmedel såsom frukt och grönsaker har funnits för att hjälpa oss att uppnå god hälsa och välbefinnande oavsett om dag till dag hälsa underhåll eller som ett sätt att förhindra uppkomsten av vissa sjukdomar. Vi kan skörda sina fördelar mer fullständigt när vi vet hur man ska hantera vår fiberintag så effektivt som möjligt, medan elementet har ett positivt bidrag till våra liv i allmänhet. Omdömen

Att äta en rad olika källor är bland de sätt som vi kan maximera nyttan av fiber. Till exempel vet vi ris är en bra källa till detta livsmedel element, men det är inte den enda källan och det skulle vara bättre för oss att bredda våra livsmedelsval. Det är så att vi också kan dra nytta av andra näringsämnen som kommer med en hel mängd olika livsmedel som har både fiber och andra hälsosamma näringsämnen såsom vitaminer, mineraler, proteiner och liknande. Som ett alternativ till att ha ris varje dag, kan vi ersätta det för havregryn eller vetebröd på andra dagar. Omdömen

De bearbetade livsmedel som vi tar in måste också minskas. Även om de saknar några verkliga näringsmässiga fördelar, kan äta dem ofta ta ifrån oss vår aptit och lura oss att tro att vi är fulla. Med detta blir vi mindre intresserade av fiberrik mat. En annan anledning till att vi bör undvika bearbetade livsmedel är vetenskapliga bevis för att dessa är mycket beroendeframkallande. Det innebär ju mer vi äter dem, desto mer kommer vi att längta efter dem och mindre vi tror att vi behöver mer hälsosamma livsmedel. Omdömen

Fördelarna med fiber är inarguable men vi fortfarande inte kan ta saker i en strejk och konsumera hög volymer av fiberrika livsmedel på en gång. Vi har en tendens att utveckla gasbildning och känna uppsvälld när vi gör det. Detta är på grund av det vattenabsorberande kvaliteten på denna livsmedelselementet. Därför är det en bra idé att öka vår fiberintag gradvis under en tidsperiod Omdömen

Den idealiska fiber konsumtion av en genomsnittlig individ är ca 25 -. 35 gram per dag. Människor som har matsmältningssjukdomar såsom divertikulit vanligen föreskrivs fiber tillskott så deras tarmsystem måste utstå mindre av tyngd men ändå skörda fiber övriga förmåner. Dessa tillägg ska tas med 2-3,5 gram per matsked löst i åtta dl vatten. Om inte, är det bäst att äta fiberrik mat i sin mest naturliga tillstånd Omdömen  ..