7 Dietary Principer för Reproductive Health

Under åren som arbetar inom reproduktiv hälsa fältet Jag har sett många dieter kommer och går. Vad är effektiv är en diet som är enkel & hållbara, det vill säga en som folk faktiskt kan hålla sig till på lång sikt. Det finns mycket sanning i ordspråket "du är vad du äter", så jag tror diet är det bästa stället att börja oavsett vilken hälsotillstånd du står inför. Det är något man måste nästan fullständig kontroll över. Det enda hindret är åtagandet att vara ansvarig för dina handlingar, och identifiera de sätt du kan sabotera din egen framgång Omdömen

I ett nötskal, de få principer som bör genomföras är följande:. Omdömen

1. undvika eller helt eliminera gluten, socker och mejeriprodukter (möjligen med undantag av organiskt naturell yoghurt). Omdömen 2. minska eller eliminera bearbetade och friterad mat. Omdömen 3. kontrollportionsstorlekar.
4. öka mängden av färgglada mat du konsumerar.
5. halva din kost bör vara rå mat. Omdömen 6. minska glykemiskt belastning på ditt matintag.
7. väljer ekologiskt när det är möjligt. Omdömen

Gluten socker och mejeriprodukter är över konsumeras. Jag har sett tillstånd som endometrios och andra inflammatoriska och allergiska tillstånd förbättras drastiskt med avskaffandet av dessa livsmedel. Dessa är livsmedel som människor är mycket ofta känsliga eller allergiska mot, vilket resulterar i trötthet, huvudvärk, uppblåsthet, tarmproblem, sömnfrågor, dålig koncentration, och listan kan göras lång. Så bröd och pasta bör gå, liksom godsaker och mejeriprodukter. Som sagt, livet handlar om att njuta av dig själv och balans, så beroende på din nuvarande och långsiktiga hälsomål, kan du tillåta dig själv att vin och cheesecake på ditt bästa vänner födelsedag fest!

Bearbetade livsmedel är fulla av kemikalier som vi bara börjat förstå. Faktum är, att plast att många förädlade livsmedel är förpackade i en kemikalie inom det är en känd hormonstörande, det betyder att det mässar med dina hormoner. Omdömen

friterad mat är något som vi alla vet en hel del om redan, det är så ingen nyhet. Men, visar bevis, när män reproduktiva eller sexuell hälsa är berörda, en bra tumregel att komma ihåg är, "vad är dåligt för ditt hjärta är dåligt för din penis!".

Delar kommer sannolikt att vara den största boven i dramat i dagens fetmaepidemin. Enkelt uttryckt, vi bara äter för mycket. Om våra livsmedel är näringsrika, kommer mindre portioner uppfylla våra behov. Fetma är också starkt kopplad till reproduktiv hälsa frågor som fertiliteten hos både män och kvinnor.

Antioxidanter. Om du inte har hört talas om detta "ungdomens källa" är det dags att du gjorde. Antioxidanter städa i huvudsak upp eventuella rester från stressade liv vi leder och de miljögifter som vi kommer i kontakt med. Stress och toxiner är ansvariga för åldrande, infertilitet, hud frågor, kronisk smärta, för att bara nämna några. Antioxidanter finns i färgglada livsmedel, det vill säga frukt och grönsaker. Därför stapla din tallrik hög med färska färgglada hela livsmedel. Omdömen

Raw food vs. tillagad mat. Enligt min mening finns det inga säkra bevis för vilket kan vara bättre för dig. Jag förstår att livsmedel är naturligtvis rå i naturen, men vi fick också en gåva av brand. Så det är min övertygelse att se till att hälften av din kost är rå. Låt oss hålla det enkelt. Omdömen

Visste du att alla kolhydrater i kosten förvandlas till socker under matsmältningen? Jo, de är. Kort är komplexa socker, så låt dig inte luras, särskilt om du har ovulatoriska störningar såsom PCOS (polycystiskt ovariesyndrom). För mycket socker, som inkluderar alla socker, spannmål, stärkelse, etc, visas överbelasta systemet och leda till insulinresistens och eventuellt diabetes. Samma överbelastning kan leda till ovulatoriska störningar. Så, skära ner på kolhydrater, vägen ner.

Slutligen, äta ekologiskt när det är möjligt. Detta stöder vanligtvis mer lokala bönder och skär ner på de kemikalier dumpade på vår jord. denna övergripande leder till ett hälsosammare bördigare jord, alltså mer fertila människor Omdömen  .;