Det är ett brott att gå ner i vikt Quickly

Ok, inte en bokstavlig brott. Men vi var tvungna att få din uppmärksamhet för ett mycket viktigt budskap. Alla vill gå ner i vikt snabbt. Visst, vi får det. Vi är ombord! Men det finns "snabbt" och sedan finns det "självmord."

Kom ihåg att målet är inte bara att minska antalet på skalan så fort som möjligt. Du kan svälta, ta droger, eller göra ett antal andra skadliga saker för att uppnå detta. Målet är att minska kroppsfett snabbt samtidigt optimera hälsan.

Gå ner i vikt för snabbt för med sig en mängd skadliga effekter som gör "optimera hälsa" omöjliga.

Många vänder sig till någon metod som kommer att sänka den siffran de ser på skalan nästan över en natt. Det är en stor drivkraft! Du se hur många gå ner och du tänker, "Wow, jag gör framsteg."

Tyvärr, är en hel del som inledande "framgång" egentligen bara vatten förlust. Konsumerar för lite vatten och du betona njurarna. Deras huvudsakliga funktion är att rena kroppen från gifter. Det tar vatten att göra det.

Många andra vänder sig till extremt låga carbdieter för att gå ner i vikt snabbt. Inte en hemsk idé eftersom de flesta människor konsumerar långt mer kolhydrater än de behöver. De tenderar också att konsumera dem i mindre än ideala former som komplexa sockerarter, hög majssirap, etc. Omdömen

Många studier tyder på HFC är en bidragande orsak till den ökade risken för fetma, diabetes och andra sockerrelaterad hälsa problem. Det tros upp oddsen för högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdom. Det används i vissa fruktdrycker, frukost barer, yoghurt och många saker annars tros vara friska.

Men saker och ting är inte så enkelt. (Vi önskar att de var!) Vissa kolhydrater är viktiga, både i storlek och slag. Kolhydrater brukar komma i form av lite socker, som glukos. Det är kroppens främsta energikälla.

Den energi används för att driva och reparera celler. Det används för att driva en förvirrande mängd biokemiska processer. Och, naturligtvis, är det används för att driva grundläggande muskelrörelser. En av dem är misshandel av ditt hjärta. Klart, vissa kolhydrater är avgörande för att leva.

Att användbara rekommendationer kompliceras av pågående kontroversen av experter om hur mycket att konsumera.

USDA riktlinjer rekommenderar 50% av vår dagliga kost bör komma från kolhydrater. (Det är 250 gram för en 2000 kaloriintag.) De kan vara i form av korn (främst bröd och spannmål) eller baljväxter. Eller kan de komma från frukter såsom äpplen eller bananer.

Förespråkarna för paleo diet och andra låg Carb diet säga "Nej!" De föreslår att våra matsmältningssystem inte utvecklas att äta massor av spannmål. Lägre carb frukter som björnbär och hallon föredras av South Beach, Zone, och liknande kost planer.

Nästan alla är överens, men ska du sluta begå grova brott mot matsmältningssystemet. Skär totala kalorier. Ät långsammare. Avskeda pizza för en stund. Balans proteiner, fett och kolhydrater i rätt proportioner.

Anta ett program för att förlora vikt snabbt, säkert. Men gör det på ett säkert sätt. Du kommer att bränna fett och optimera din hälsa på samma gång. Det är efter lagen ... naturens lagar och näringslära.
.