Myten om Fat Burning Zone

Du ser det alla tids fitness center runt om i landet packade med folk spendera timmar på cardio utrustning i ett försök att gå ner i vikt. Gissa vad? Om du verkligen vill få resultat, hålla sig borta från "fettförbränningszonen".

Egentligen är min artikel titel ganska missvisande eftersom den "fettförbränningszonen" är egentligen inte en myt. Det är dock en grov förenkling av hur våra kroppar fungerar och att öva på att intensitetsnivå kommer inte att ge optimala fettförbränning resultat.

Begreppet fettförbränningszonen är att en större andel av fett bränns genom lägre intensitet aerob träning än vid högre intensitet, och att &'; s sant. I själva verket, bränna dig mer lagrat fett som bränsle genom att helt enkelt titta på TV än du skulle genom förivrar runt kvarteret. Tyvärr, tv-tittande och surfa på Internet är uppenbarligen inte bidrar till viktkontroll eller 68% av vuxna amerikaner skulle inte vara överviktiga eller feta.

Alla utom sena natten infomercial skojare, vet att gå ner i vikt måste du använda mer kalorier än du förbrukar. Så medan det &'; s sant att du bränner en större andel av lagrat fett vid lägre intensitet, kommer du också bränna färre totalt
kalorier, vilket kommer att resultera i mindre fett utnyttjas och mindre vikt går förlorad.

En annan faktor som inte beaktas är den mängd kalorier brända efter träningspasset. Medan resultatet av en 30 eller 45 minuters steady-state session på löpbandet kan bränna ett större antal kalorier än en styrketräning workout eller en mer intensiv 20 minuters intervaller, det numret (även om du tror maskin beräkningar) gör inte ta hänsyn till hur många kalorier din kropp brinner efter träningen avslutas.

Den syreskuld (EPOC) är mycket större efter ett utmanande cardio eller styrka träning än efter lätt motion och kommer att resultera i din ämnesomsättning lyfts mycket längre. Omdömen

För bästa fett förlust resultat, är intensitet nyckeln Omdömen  ..