Gör inte detta Bantning Energy Balance Mistake

Ah, den genomgripande misconception- att bantning handlar om att äta mindre och träna mer. Vet du var detta begrepp har sitt ursprung? Konceptet härstammar från termodynamikens första lag, som säger Ackumulering = Energi In - Energy Out. Utifrån detta har människor extrapoleras att förlora vikt kräver en att minska energin i (äta mindre) och öka energi ut (utöva mer). Är det en myt? Ja, är vetenskapen bakom bantning och nutrition mycket mer komplicerat än att minska kalorier. Omdömen

Snälla, missförstå mig inte. Jag säger inte att termodynamikens första lag kan kränkas. Tvärtom, om du gå ner i vikt, måste du vara lyda termodynamikens lagar. På samma sätt, om du går upp i vikt, du också lyda lagarna. I själva verket finns det inget sätt för våra kroppar att inte lyda termodynamik. Men med hjälp av dessa övergripande vetenskapliga principer som ligger till grund för viktminskning är dumt. För en sak, dessa lagar inte ange vilken typ av vikt skulle gå förlorad. När du har en brist på kalorier, kan du hamna metaboliserar glykogen, muskelvävnad, eller ens dina organ för att tillgodose kroppens &'; s energibehov. Inte en vacker bild, är det? Omdömen

På samma sätt, äta mer betyder inte att du kommer att få fett. Du kan deponera mycket kalorier i form av muskler, ben, vävnad, socker, fett, eller en kombination. Till exempel, när du var liten, du verkligen konsumerar mer kalorier än du bränt för att kunna växa. Alla dessa mycket kalorier inte förvandlas till fettvävnad! Tvärtom utvecklade du längre ben, bredare muskler, och större organ. Dina hormoner och genetik, inte ditt kaloriintag, dikte din kroppssammansättning. Omdömen

Tyvärr följer denna missförstådda begrepp har lagt många människor i farligt lågkaloridieter. Kroppen fortsätter att anpassa sig till bristen av kalorier genom att sänka den grundläggande ämnesomsättning, vilket fördröjer och stoppar viktminskning. Dieter svarar genom att skära ännu mer kalorier ut ur dieten. Ibland slutar dieter på en svält diet, bara för att se skalan går ner. Men kroppen inte svarar genom att konsumera fett. Tvärtom, kommer kroppen att bevara fettvävnad så mycket som möjligt på lågkaloridieter. Fett är en bra förråd av energi, och så långt som din kropp vet, måste det som lagrad energi för att hjälpa dig att leva igenom svåra tider. Istället metaboliserar din kropp dina energikrävande muskler, så att du kan klara dig med färre kalorier. Omdömen

takeaway budskapet är inte flagrant ignorera vetenskap eller att stoppa din kropp med massor av mat. Ja, din kropp måste följa termodynamikens lagar, men det kan anpassa sig till förändringar i kalori mängder. För att bemästra viktminskning, måste du lära dig att reglera din ämnesomsättning genom att påverka din fett lagring och fett metaboliserande hormoner. Denna avgörande reglering resultat från olika typer av motion och specifika matgrupper. Se min andra hälsa och fitness artiklar om bantning att lära sig vilka livsmedel främja fettförbränningen hormoner Omdömen  ..