Rule of Fitness

Letar du efter den bästa regeln kondition? Väl här är 5! Följande 5 regler fitness grunderna som du bör följa din kondition schema. Du kan dela upp dem ibland för speciella program eller tillfällen men i allmänhet är det bäst att följa dessa 5 riktlinjer för att maximera alla program Omdömen

Första regeln kondition. DU ÄR VAD DU ÄTER
<. p> Du hör detta hela tiden, och av goda skäl. Om du inte ger din kropp rätt näringsämnen, kan det inte prestera maximalt. Det friska och äta ren. Gör ditt mål att skära ut mest förädlade och skräpmat. Du kan ha godis ibland, bara hålla det till att bli en sällsynt behandla. Du kommer verkligen njuta av dem mer om de äts mycket slumpmässigt. Fyll din kost med färska frukter och grönsaker. Välj vatten över söta drycker. Verkligen tänka på allt du väljer att sätta i din kropp. Du arbetar så hårt för att uppnå dina mål, inte kompensera allt genom att äta skräp Omdömen

Andra Rule of Fitness. Komplettera din kost Omdömen

Intensiv träning kan kompensera kaloriintaget av en dålig. diet till viss del, men inte om du är näringsfattig. Moderna amerikanska matvanor och näringsinnehållet i många "stapel" livsmedel tenderar att vara tveksamt i bästa fall. Många studier av både idrottare och aktiva individer har visat att de är ont om många viktiga näringsämnen trots gott om föda. Med en bra multivitamin kan försäkra att du har åtminstone alla grundläggande näringsämnen som din kropp behöver. Utöver detta, det finns många sätt du kan gå, men ökande kalorier för att hantera överskott arbetsbelastning kan göras mer effektivt genom att använda måltidsersättning drycker, proteintillskott och närings barer som inte innehåller överflödiga ingredienser. En fantastisk måltidsersättning skaka som ger dig alla dina näringsämnen för dagen är Shakeology från Beachbody. Kolla in min webbplats för att lära sig mer om fördelarna med Shakeology Omdömen

Tredje Rule of Fitness:.. HÅLL variation i din UTBILDNING Omdömen

Oavsett vilket program du väljer att träna med, gör det inte på obestämd tid -mix upp !. Idrottsmän har använt variation i utbildning i årtionden. Den genomsnittliga person som försöker hålla sig i form har inga olika fysiologiska processer än någon utbildning för de olympiska spelen. Vi kanske inte utbildning för de olympiska spelen, men i allmänhet, vi alla fungerar på samma sätt. Blanda vad du gör varje 4 till 12 veckor. Minska antalet repetitioner, öka dem, byta till mer cardio, mindre cardio, tyngd, släppa vikt-någonting! Bara ändra det !! Denna process fungerar bäst om du har en plan. Märk ut 90 dagar i din kalender och planera vilka program du kommer att göra på vilka dagar. Omdömen

Fjärde Rule of Fitness. Ha en realistisk kortsiktiga mål. Omdömen

Det är lättare att organisera din plan om du vet vad du är ute efter. "Jag vill se ut som Cindy Crawford på 30 dagar," är inte ett realistiskt mål om du har levt på karameller under de senaste fem åren. En bättre kortsiktiga mål kan vara "Jag kommer att avsluta tre cykler av utbildning." Detta gör att du inte kommer att få upptagen med ouppnåeliga resultat. Kom ihåg att den första omgången handlar lika mycket om träning eftersom det handlar om att ändra vissa vanor. Efter det kan nästa mål att bli något i stil med "Jag kommer att passa in i en storlek åtta till nästa jul." eller "Jag ska köra en 10K i höst." Du kommer aldrig att uppnå detta slutmål utan att erövra några mindre strider först. Om du har tillbringat de senaste trettio åren komma ur form, inte förvänta sig att vända detta i en träningscykel. Du kan göra dramatiska förändringar, och de kan ske snabbt. Men vara realistiska. Om du förlorar (eller vinna, om det är ditt mål) ett par pounds per vecka, du gör bra! Ge dig själv mål som återspeglar detta Omdömen

femte Rule of Fitness:.. Träna din hela kroppen inte bara delar Omdömen

Du vill träna för en sund själ och kropp som en enhet. Inte hemsöka om "en slapp mage", "ynkliga vapen", "åska lår," etc, Vi har alla oroshärdar och svagheter, men vår utbildning bör kretsa kring hela vår kropp. Du kan göra sit-ups till slutet av tiden, men du kommer inte ha en rippade mage om du bränner tillräckligt med kalorier för att sänka din andel kroppsfett och öka den totala muskeltonus. Fokusera på att göra lockarna hela dagen inte kommer att få dig att se ut som Vin Diesel. I själva verket skulle du förmodligen bara vara över utbildningen. Programmet du följer bör inriktas på varje kroppsdel. Du kan arbeta mer ett område, men se till att din veckoplanen innehåller något för hela kroppen Omdömen  ..