Diet myter Till Avoid

I dagens värld verkar det alla är på någon typ av viktminskning diet. Idag kommer jag att diskutera några kost myter som vissa kan tro kommer att hjälpa dem, men kan faktiskt vara att skada sina mål viktminskning Omdömen

Diet Myt 1:. Omdömen

Vissa Matgrupper bör undanröjas Omdömen

Många modefluga kostvanor betonar avskaffandet av vissa livsmedelsgrupper eller äta i första hand bara en eller två matgrupper. Din kropp behöver en balanserad kost som förser dig med de olika näringsämnen som kommer att hålla dig frisk. Omdömen

Din kropp behöver vatten, vitaminer, protein, fett, mineraler, energi (kolhydrater), fiber och syre. Att äta en kost rik på frukt, grönsaker, spannmål, nötter och frön hjälper dig att bygga ditt immunförsvar, vilket i sin tur hjälper dig att hålla sig frisk. Omdömen

Kolhydrater får en dålig rap dessa dagar, men de är mycket viktigt. Du kan inte köra din bil utan gas och det är vad du gör med din kropp när du eliminera kolhydrater. Fullkorn är en stor källa till kolhydrater och en stor källa till fiber. Om du är verkligen bekymrad över kolhydrater sedan försöka ta dem tidigt så att du har hela dagen för att bränna dem Omdömen

Diet Myt 2:. Omdömen

Eliminera fett ur kosten Omdömen

Dagens dieter uppmuntra sänka fettförbrukning. Detta betyder inte alla fetter. Du bör med alla medel undvika mättat fett. Med måtta, poly och enkelomättade fetter är de goda. Fett kommer att bidra med upptaget av fettlösligt vitamin A, vitamin D, vitamin E och vitamin K. It &'; s dessutom en koncentrerad energikälla, och essentiella fettsyror i vissa fetter är avgörande för många viktiga kroppsfunktioner. Din kropp behöver 50 gram fett varje dag. Du bör försöka att äta mat rik på omega-3, som är en viktig fleromättat fett. Omdömen

Fett hjälper också dina leder och muskler fungerar smidigt. Bra källor är linfrö och olja; valnötter; fet fisk som lax, makrill och tonfisk; och hampa olja. Råa nötter, olivolja och avokado är också en rik källa till näringsrika och hälsosamma fetter. Titta noga på den mat du köper och hålla sig borta från härdade fetter Omdömen

Diet Myt 3:. Omdömen

Du måste äta kött för att få tillräckligt med protein Omdömen

Din kropp borde få om 30 gram protein varje måltid. Om du försöker och få din protein från kött eller mejerikällor, kan det ställa dig tillbaka. Kött och mejeriprodukter är mycket hög i natrium och fett. Att försöka få din protein på det sättet kommer mest sannolika orsaken viktökning från tillsatt fett. Frukter och grönsaker har minst ett gram protein i dem. Kyckling, kalkon, tonfisk, ägg, naturligt jordnötssmör, är alla andra proteinkällor. Om du behöver du kan fylla i ett tomrum genom att ta in en vassleproteinshake. Omdömen

Diet Myth 4 Omdömen

Kolhydrater på natten kommer att resultera i viktökning. Omdömen

Det här är inte sant. Det är den mängd kalorier som vidtagits under dagen som avgör om du gå upp i vikt. Om du fortfarande är under kaloriunderhållsnivå du kommer sannolikt att gå ner i vikt. Således är kroppssammansättningen bestäms av det totala antalet kalorier, inte den tidpunkt då kalorier intogs Omdömen

Diet Myt 5:. Omdömen

Svältande själv gå ner i vikt Omdömen

Den genomsnittliga kvinnan ska aldrig äta mindre än 1200 kalorier /dag och den genomsnittlige mannen bör aldrig äta mindre än 1800 kalorier per dag. Svältande själv faktiskt lägre ämnesomsättning som kommer att skada din viktminskning diet. Att äta en välbalanserad kost kommer att ge dig det bränsle du behöver för att göra det genom din träning och dina dagliga aktiviteter. Omdömen

Om du ger din kropp naturliga livsmedel, då har du ingen anledning att gå hungrig. Du kan ganska mycket äta alla färska frukter och grönsaker som du vill, och det kommer inte att påverka din vikt. Omdömen

För att maximera näringsvärdet i din mat äta dem i ett så naturligt tillstånd som möjligt. Undvik förädlade livsmedel eftersom de är laddade med tillsatt natrium. Konserver har också mycket höga halter av natrium. Omdömen

Slutsats

Genom att komma tillbaka till naturen och de livsmedel din kropp var avsedd att köras på, kan du hålla dig i form, upprätthålla en optimal vikt och bygga upp ditt immunförsvar så att du leva ett längre, mer energisk liv Omdömen

http://exerciseandnutritiontips.com Omdömen  ..