Hälsosam viktminskning per vecka är möjligt genom att följa några sunt förnuft Strategies

Viktminskning-varför?

Metoden för att bli av med överskott eller oönskad kroppsmassa definieras av viktminskning. Nu för tiden här blev en nödvändighet för alla. Men för att förlora vikt effektivt, bör det ske på ett planerat sätt. De flesta av er prova några mediciner eller snabb behandling under dessa betingelser. Tyvärr kommer detta att resultera i sämre kondition än tidigare. Här kommer vikten av en sund tyngdförlust per vecka - att förlora 1-5 pounds per vecka. De flesta läkare rekommenderar följande enkla strategier som skall följas för en naturlig viktminskning. Omdömen

Exercise

Den verksamhet som utförts av kroppen kan helt namnges som motion. Ditt intag kalori bör kompensera med de aktiviteter som görs av kroppen. Motion ökar blodcirkulationen och hjälper till att fördela näringsämnen lika. För en sund viktminskning per vecka bör man kunna bränna ca 4000 kalorier mer än du förbrukar. Utföra en promenad dagligen under minst 1 km är ett perfekt sätt att börja om du inte har. Om du inte kan göra denna dagliga försöka göra en gång i 3 dagar. Du kan också prova några övningar i vatten om du är alltför obekväma i markövningar. Vatten inte bara hjälper till att glömma gravitations problem, men minskar också friktionen mellan kroppsdelar. En uppriktig ansträngning tillsammans med sinnesnärvaro i vad du gör kommer att undvika dig från att sluta i mellan. Omdömen

Mat Diet

Detta kommer hjälper till att banta processen. Kost betyder inte att klippa den mängd av den dagliga du tar, men ber dig att kontrollera vilken typ av dem. Byte av tung kalori mat som kött, stekt mat, nötter, olja med obearbetade livsmedel som färska grönsaker, frukt eller ens vanligt vatten kommer lätt hjälper till att skära tusentals kaloriintag för en framgångsrik sund tyngdförlust per vecka. Dricka en kopp vatten 15 minuter före måltid, undvika choklad, bär en färsk juice flaska i stället för cola-drycker är några tips du kan prova. Omdömen

Calorie Räkna

Body Mass Index är kroppsvikten höjd andel. Det varierar för olika åldersgrupper. Du bör vara bekant med din kondition, om det är i rätt BMI sortiment. Det kommer att hjälpa dig att bestämma mängden kalorier som undviks per vecka. Studier visar att för en måttligt aktiv man bränner ca 3000 kalorier per dag och 2500 av en måttligt aktiv kvinna i åldersgruppen 31 till 50. Det rekommenderas att för en sund viktminskning per vecka bör du göra kalori diagram och försöka uppdatera den regelbundet . Du kan få en kaloriräknare databas med tusentals av livsmedel från internet enkelt. Omdömen

Självdisciplin spelar en viktig roll när det gäller att utföra dessa strategier. Du kan förlust några pund första veckan men utan en ordentlig disciplin du kommer att få det inom 2 dagar, därmed förlora kroppsvikt är en långsam process och bör störa din livsstil. Kort sagt försök att njuta av hela processen och du kan se resultatet med lätthet Omdömen  ..