De 7 faser Change

Arbetet med att gå ner i vikt kräver förändring; i livsstil, rutiner och invanda val. En av de främsta anledningarna du &'; ve misslyckas när du försöker gå ner i vikt är att du inte har och' t planeras faser av förändring du kommer att uppleva när du börjar processen med att omvandla sin kropp. Låt &'; s göra något åt ​​det. Gå med mig i att utforska de sju faser av förändring, och ta kontroll över din vikt för gott Omdömen

Phase One: Bekräftelse Omdömen Fas ett är om ärlighet. Du måste tydligt definiera de vanor som aren &'; t fungerar för dig, och gör ett åtagande att ändra. (Till exempel, äter en pint glass framför tv-apparaten inte kommer att hjälpa dig att nå din målvikt gå en promenad med en vän kommer.) Katalog

Fas två:. Spänning och Skepticism
In denna fas du börjar att tro att du bara skulle kunna göra detta. You &'; ve identifierat dina hinder, och du &'; ve börjat göra vissa ändringar. Detta kommer att må bra. Oundvikligen kommer dina känslor av spänning mingla med skepsis. När allt kommer omkring, när du och' ve spenderat många år att förlora och få samma tio pounds, kan du börja tro att de &'; re tillfalla vara ett permanent inslag i ditt liv! Fortfarande i detta skede din upphetsning ska uppväga din skepsis, och du kommer att njuta av processen för att börja göra förändringar i ditt liv Omdömen

fas tre. Rebellion Omdömen När du är i uppror du kommer att ha en stark lust att bryta “ reglerna &"; oavsett program du &'; ve antagits. Detta kan innebära att istället för att trycka på gym du träffar din kyl med en hämnd; äta allt som isn och' t spikas (eller friska). Erkänn det, du och' ve gjort det här förut.

Skillnaden mellan människor som lyckas gå ner i vikt jämfört med dem som don &'en; t bor i denna fas. Antingen du och' re tillfalla att gå bortom det faktum att du och' just ve ätit 10.000 kalorier, och få tillbaka på hästen, eller du och' re tillfalla att vältra sig i själv hat – medan du avsluta en påse chips. Placera marker ner, och väljer att komma tillbaka på hästen!

Fas fyra: Utbildning
I fas fyra du bestämmer dig för att du kommer att investera din tid och energi på att lära sig om varför du gör vad du gör och hur du kan göra permanenta förändringar i ditt beteende. Detta kräver utbildning och själv utredning. Ta reda på varför du och' re göra vad du &'; re göra, och identifiera vad du behöver ta itu med för att göra en permanent förändring Omdömen

Fas fem. Ilska och Questions Review Även denna fas kan vara obekvämt, Det är en oerhört viktig del av din resa. Vid denna punkt kommer du att ansluta med känslor av ilska och besvikelse när du inser hur enkelt det kan vara att utveckla hälsosam mat och motionsvanor. När detta blir klart, du och' re tillfalla att inse att du &';. Ve sålts en räkning av varor dietindustrin, och detta kommer att göra dig galen Omdömen

Gå framåt, unna dig en stund eller två att känna sig frustrerade. Sedan komma över det. Inget produktiv kommer från dig pekar finger, marinering i förbittring, eller tycka synd om dig själv. Du är ansvarig nu, och det betyder att du kan börja använda din nyfunna kunskap för att skapa nya resultat i ditt liv. I själva verket kan du använda din ilska för att sporra dig på!

Fas Six: I &'; M Gratis
Dina känslor av frihet kommer att ge dig stor glädje, liksom några sorg, i fas sex!. När du inser att du har lyckats gjort ett liv förändras, kommer du att känna en känsla av frihet som inte liknar något du någonsin har upplevt tidigare. Din glädje kommer att vara överväldigande Omdömen

Samtidigt, det &'; s. Normalt för dig att uppleva samtidigt känslor av sorg. När allt kommer omkring, de ändringar du &'; ve gjort kommer att väsentligt påverka den relation du har delat med en av dina mest betrodda vänner; mat. När allt kommer omkring, har maten har varit en konstant och förutsägbar form av säkerhet och näring i ditt liv. När du inser att du inte kan lita på att äta för att möta dina känslomässiga behov längre, är det normalt för dig att känna sig lite ledsen. Tillåt dig själv att bearbeta dessa känslor. Sedan fokusera på din frihet och glädje Omdömen

Fas sju: Conditioning Review Slutligen avslutar cykeln med ert engagemang för att hålla kursen. Förvandla din nya beteenden i betrodda vanor, och du kommer att omfatta en livstid av hälsa, fitness, och energi. Njut Omdömen  !.