Underverk gröt

gröt &ndash!; The Miracle Bränsleomdömen

Vad världen maraton rekordhållaren Paula Radcliffe, 1991 världsmästare Liz McColgan och många av de bästa kenyanska löparna alla har gemensamt? Väl förutom att vinna tävlingar, de alla börja dagen med en skål gröt. Kenyanska idrottare har länge ätit &'; ugali &'; en grötliknande skål tillverkad av majs och McColgan och Radcliffe båda svär vid sin morgongröt. I själva verket tala med någon världsklass idrottsman och du kommer bli förvånad över hur många förlitar sig på gröt att få upp dem på morgonen. Du kommer också att bli förvånad över vad de sätter i det! Omdömen

En internationell 400m häcklöpare jag vet börjar med gröt och choklad! Detta kanske låter ohälsosamt, men det bygger på god vetenskap. Chokladen ger dem en omedelbar rusa av socker för att få deras metabolism igång, medan gröten ger ihållande energi. Detta gör det möjligt för dem att äta frukost då slå banan direkt under en längre träningspass. Omdömen

För de flesta vanliga dödliga skulle detta vara en carb och socker överbelastning, så vad ska vi göra? Väl vardagliga folk som du och jag kan fortfarande dra nytta av gröt. Gröt är så bra för dig av två skäl.

För det första har långsam frisättning energi som bör hålla dig att gå vidare till lunchtid med en jämn frisättning av energi till systemet. Detta bör stoppa dig hungrig och snacking förmiddagen, och även stoppa energi toppar och dalar du kan få från hög socker spannmål.

För det andra, har gröt massor av lösliga fibrer. Lösliga fibrer har visat sig gå genom kroppen som en svamp, och '; insupa &'; dåligt kolesterol som har kommit att bli en bra sak. Fiber, naturligtvis, bidrar också till att hålla dig regelbundet och spelar sin roll i ett friskt matsmältningssystem. Omdömen

Jag börjar de flesta dagar med en skål gröt. Min matlagning metod är mycket enkel:

1. Ta en höga sidor skål (gröt kommer att bubbla över i en grund skål) och sätta i 2-3 nävar gröt havre.

2. Häll i lättmjölk tills den nästan når nivån på havre. Omdömen

3. Mikrovågsugn för två och en halv minut. Rör. Tillsätt mer mjölk till nästan nivå med havre. Omdömen

4. Mikrovågsugn för ytterligare två och en halv minut. Omdömen

5. Rör. Tillsätt mjölken tills gröten är önskad konsistens. Söta med lite honung om så önskas. Omdömen

För att fortsätta med gröt lägre i fett bruk hälften mjölk och hälften vatten. Om du har ett mejeri intolerans, eller vill minska fettinnehållet ytterligare, kan du göra det med bara vatten, eller vad mjölkersättning du brukar använda. Omdömen

Honung är bättre än socker för sötning eftersom det ger långsammare frigöra energi. Forskning tyder också på att honung kan ha ytterligare hälsofördelar som inte levereras med socker

Variationer. Omdömen • Lägg till lite frukt, antingen torkade eller färska, för att hjälpa till att få en av dina fem dagliga portioner Omdömen &bull. Tillsätt en liten handfull nötter för att ge extra protein, smak och crunch Omdömen

För andra sunda idéer kan du besöka min hemsida:.. Www.athomefitness.co.uk Omdömen