Matsal utan reservationer: 7 Enkel Strategies

Äta ute i en restaurang kan vara en utmaning när du försöker att äta hälsosamt och gör viktmedvetna val. Saker kan komma ur handen snabbt när du står inför alltför många alternativ. Det är lätt att konsumera mer kalorier, fett och natrium i en restaurang måltid än du behöver för hela dagen. Med lite planering kan du dock göra din middags-ut erfarenhet läckra, trevlig och viktmedvetna. Tänk dig följande kraftfulla viktminskning tips Omdömen

Viktminskning Tips:. Innan du går ut för att äta, komma med en "matsal-out strategi" Omdömen

Använd dessa tips som hjälper dig äta. utan pigging Omdömen

&bull. Var beredd på din middag vår erfarenhet genom att miljöprövningens ut restaurangens meny i förväg. De flesta restauranger har en webbplats som visar deras meny eller så kan du använda en webbplats som OpenTable.com. Detta gör att du kan på förhand fastställa din entr é e eller åtminstone begränsa den till ett fåtal val. Du kanske inte får specifik information näring, men du kan få en allmän uppfattning om vilka rätter skulle vara ett bättre val Omdömen

&bull. Lagt grunden till framgång genom att starta din måltid med en sallad packad med planteras. Detta hjälper dig att fylla upp och känner dig nöjd förr. Var noga med att be om salladsdressing på sidan så att du kan styra hur mycket du använder

&bull. Välj en huvudrätt som är kokt, grillad, ugnsbakad eller stekt i stället för stekt eller saut é ed; och undvika allt "panerad" eftersom det vanligtvis innebär stekt. Försök att hitta en entr é e som inkluderar grönsaker som en uppståndelse frites eller kebob. Eller så kan du be om extra grönsaker på sidan Omdömen

&bull. Beställ mat som inte har krämiga såser eller såser, och lägga lite eller inget smör själv. Var försiktig med rätter som beskrivs som "kryddat" eftersom de kan innebära salt och fet. När du är osäker, fråga din servitör eller kock hur skålen är beredd Omdömen

&bull. Om de viktigaste entree är större än du vill, ställ den åt sidan eller packa hälften av det "gå" omedelbart - innan du börjar äta. Ett annat alternativ är att dela den med någon. Eller överväga att beställa en aptitretare storlek del eller sida skålen som din måltid i stället för en fullständig entr é e. Omdömen

• Som en dryck val, be om vatten, osötad te eller annan dryck utan tillsatt socker. Var särskilt försiktig när det gäller alkohol som kalorier kan lägga upp snabbt. Eftersom kroppen inte kan lagra alkohol och måste metabolisera det direkt, andra metaboliska processer lider. Din kropp kommer inte metabolisera socker och fett så effektivt under metabolismen av alkohol och drickande kan orsaka att din ämnesomsättning att sakta. Detta kan bidra till viktökning, som kan de tomma kalorier som finns i alkohol

&tjur; Om du vill ha dessert, överväga att beställa frukt. Om det bara inte kommer att göra det åt dig, fråga om någon skulle vilja dela en efterrätt med dig. Ibland bara en bit eller två är tillräckligt för att tillfredsställa din smak för något sött Omdömen

Vad gör du för att göra din middags ut erfarenhet sund och vikt medvetna Omdömen  .?.