Prova mindre kalorier i vs. Out

För att Much In To Burn Off!

Fetma är när du har för mycket kroppfett, i motsats till extra vikt på grund av muskler eller vätskeansamling . Den största orsaken till fetma tar mer kalorier i än du bränna bort med motion eller dagliga livet. Omdömen

Jag är jag överviktig?

Ett sätt att ta reda på om du är överviktig är att beräkna din body mass index eller BMI. Personer med ett BMI på 25 eller högre – särskilt personer med ett BMI över 30 – bör överväga att gå ner i vikt för att skydda deras hälsa. Hälsofördelar startar även efter en viktminskning på endast 5 till 10 procent av din kroppsvikt Omdömen

Läkare fortfarande lära exakt hur övervikt bidrar till hjärtsjukdomar, men här är vad som är känt hittills. Omdömen

* Extra vikt, särskilt runt midjan, ökar risken för diabetes och hjärtsjukdomar. Omdömen * Människor som är överviktiga är 3 till 10 gånger större risk att få högt blodtryck, vilket är en riskfaktor för hjärtsjukdom.
* Fetma ökar nivåer av kolesterol och triglycerider (typer av fett) i blodet. Omdömen * Övervikt ökar risken för artrit i höfter och knän. Omdömen

Förutom att veta ditt BMI, det kanske också vara till hjälp att räkna ut din midja-till-höft-kvoten. Mät runt midjan, och sedan runt höfterna. Om din midjemått dividerat med din höft storlek är större än 0,9 till 1,0 för män eller 0,8-0,9 för kvinnor, du är mer benägna att ha hjärtproblem Omdömen

Kom ihåg:. Omdömen

Det kanske inte är så svårt som du tror att sänka din hälsorisk. Studier visar att kolesterol och blodtryck bli bättre med en viktminskning på bara 5 till 10 procent. För vissa människor kan detta vara så liten som 10 eller 15 pounds Omdömen  ..