Kommer att förlora 20 pund med Hard Work

Bestäm ditt mål (VARFÖR):

Att kunna förlora 20 pounds kommer att behöva vara några verkligt engagemang från din sida. Detta är inte ett två veckors diet och du &'; re gjort att förlora att fett. Du kommer att behöva vara mycket fokuserad på VARFÖR det hela att göra detta. Din VARFÖR förmodligen måste vara nära och kära till ditt hjärta att göra hända. Jag sa inte att det skulle vara omöjligt, men du behöver vara engagerad dagligen under minst en månad Omdömen

/b >. Vad kommer det att ta Omdömen

Tja, du &'? ; re kommer att behöva göra massor av enkla saker /aktiviteter för att dra ihop allt att förlora 20 pounds i en kort tid. Detta kommer att kräva daglig motion, rätt mat vid rätt tidpunkt, vatten och vistas motiverade Omdömen

Daily Motion.

Förhoppningen är att du och' re redan är verksamma på en viss nivå. Till att börja med måste du få hjärtat att pumpa, så konditionsträning som löpning, cykling, promenader och simning, måste göras med början vid 30 minuter 3 gånger i veckan. Växla mellan tre eller fyra av dem för att ge din kropp sanning hela din träning. Den andra veckan behöver ökas till 40 minuter för varje daglig företeelse. Öka varje vecka med en annan 10 minuter uppsatt på upp till slut 60 minuter per skott. Cardio övningar kommer att hjälpa dig att minska din totala kroppsfett som i sin tur kommer att göra dig gå ner i vikt Omdömen

Push det:

När du &'; re göra ovanstående händelser I. pratar inte om att ta lägenheten och ned hill väg. Du har fått att blanda upp det med snabb eller långsam eller uppåt och nedåt kullar. Införliva höjd till din rutin eller bröst slag för din simning att göra detta för dig. Ställa in löpbandet på slumpmässigt kommer att göra susen och sägs att bränna 9 gånger kalorier vs. en plan inställning. Använd denna samma koncept med dina andra fordon av motion och inte slösa eller tid och du kommer att nå ditt mål snabbare Omdömen

Ät rätt mat.

med en balanserad kost är mycket viktigt om du vill gå ner i vikt snabbt. Do not pass på frukost är det din viktigaste måltiden på dagen. Har frukter och grönsaker till varje måltid och du kommer att märka det för bättre matsmältning och passerande av din mat. Borde inte sägas, men ingen skräpmat ... varför ens göra vad du &'; re göra om du &'; re kommer att göra det? Bättre att ha en banan, nötter, äpple, eller kanske lite yoghurt hela dagen. Också ta vad du normalt skulle äta och har bara hälften av det. Spara den andra hälften till senare. Äta flera gånger under dagen hjälper till att hålla din ämnesomsättning körs i hög växel Omdömen

Drick H2O.

Yep, massor av det. Egentligen är det rekommenderat att dricka en halv vår kroppsvikt i oz varje dag. Detta kommer att hålla dig hydrerad och hjälpa dig med rengöring ut kroppen som det fungerar hand i hand med alla frukter och grönsaker du &'; re äta. Lägg ner två glas vatten innan du äter middag och detta kommer att hjälpa till att fylla upp dig och inte äta så mycket Omdömen

Håll dig motiverad.

Det är där du måste cirkel tillbaka runt till VARFÖR och hålla den i spetsen för ditt sinne. Skriv ner det på ett papper som du kan ha skrivit på väggen badrum och en annan i din främre paket. Titta på det dagligen tillsammans med din utöva och påminna dig själv varför du och' re göra detta. Håll dig optimistisk om det och du &'; ll har förlorat 20 pounds innan du vet ordet av Omdömen  ..