Varför naturliga dieter misslyckas: 5 misstag till avoid

Viktminskning är svårt nog för vem som helst, men när du försöker att göra det på ett naturligt sätt som inte är destruktivt på kroppen, blir det dubbelt svårt. Äkta, hållbar viktminskning kräver ett långsiktigt arbete som är svårt även för den mest beslutsamma person. Och tyvärr, många människor prenumerera på modefluga kost planer som ökar inkomst ark företag medan dieters i sticket när det gäller deras långsiktiga hälsa. Lyckligtvis, men det finns saker du kan göra för att ta saken i egna händer. När du har fast på en naturlig diet plan, undvika följande misstag, och din insats kommer att bära frukt.

1. Dålig planering: Många människor börjar med stora idéer om vad de är kapabla men snart finna att de var överambitiös. En bra plan bör ha långsiktiga bilden i åtanke, vilket innebär att din dag till dag liv bör inte vara alltför svårt. Planen bör omfatta små doable steg som lätt integreras i ditt liv. Det snabbaste sättet att undergräva sig själv är att tilldela sig själv för mycket motion eller göra din diet plan för restriktiv.

2. Kommer det enbart: Det finns alla typer av bevis för att människor som kost med andra människor, särskilt människor de lever med eller med vilka de är annars nära, har en mycket större framgång än de som försöker göra det ensam. Det finns styrka i lagarbete, och det är också det faktum att banta med partners eller som ett lag ger dig någon som du är ansvarig, vilket kan vara ett kraftfullt motiverande faktor.

3. Förväntar sig att arbeta för fort: Alla sane diet plan kommer att anta mindre ändringar i ditt liv som syftar till att hjälpa dig inte bara vara frisk men också förlora lite vikt på en vecka till vecka och månad för månad skala. Om du gör saker rätt, då det inte kan vara en märkbar förändring i din vikt för flera veckor (såvida du inte har en av dessa högteknologiska skalor som mäter dig ounces). Om du går in i den tro att du kommer att kasta alla dina övervikt i slutet av månaden, då är det förmodligen inte kommer att hålla.

4. Att tillåta alltför många undantag: En kost plan bör verkligen vara noga genomtänkt plan som du faktiskt hålla sig till – och fastnar det är den viktigaste delen. Omfamna den struktur som en diet plan ger till ditt liv, och förkasta allt som tar dig ur denna struktur.

5. Att ge upp alltför lätt; För många människor i mitt uppe i en svår diet, kan ett par förfaller tyckas game over. Det finns en tendens att tro att om du inte för en dag eller två, då hela kost är ett misslyckande. Men det behöver inte vara så alls. Varje gång du förfaller i din diet plan, kom bara ihåg alla de framsteg du har gjort och komma ihåg att även med dina upphör du fortfarande bättre än du var när du började. Du kan alltid börja om på nytt Omdömen  ..