Hur kost - 5 Smart Diet tips för att Cut kalorier och gå ner i vikt medan du sover

Vi vet alla att när det kommer till kritan, finns det två sätt att gå ner i vikt –! bränner fler kalorier eller äta mindre av dem. Det låter enkelt, eller hur? Så varför är det så svårt att gå ner i vikt? Tja, med min topp 5 enkla smarta diet tips för att skära kalorier finns det inga fler ursäkter ... följ dessa enkla sätt att gå ner i vikt och du &'; ll snart vara på väg att diet framgång och din perfekta vikt Omdömen

. 1 Snack Smart
Till mellanmål smarta betyder helt enkelt väljer låg fetthalt, låg kalori snacks som färsk frukt, fettsnål yoghurt, grönsaker pinnar, torkad frukt och fröer, och riskakor. Fullkornsspannmålstänger och soppa eller ens spannmål kan vara ett bra alternativ även om du är verkligen hungriga - bara hålla ett öga på mängden och kalorier. Smart snacking men egentligen handlar om att ta sig tid att planera vad du äter mellan måltiderna. Don &'; t bara lämna det åt slumpen och gå till närmaste caf é eller butik där du kan frestas av alla typer av hög kalori mat – det finns oändliga läckra ser men mycket värme pajer och kakor, samt chips och choklad. När du och' re tillfalla ut för dagen eller när du &'; re på jobbet, se till att du sätta din egen hälsosamma mellanmål med dig! Och se till att ditt kylskåp är alltid full av hälsosam mat du kan snabbt fylla upp också - det kan låta självklart, men om du inte &'en; t köpa dessa kakor, godis och chips, kan du &'en; t äta dem Omdömen 2 Cook Smart
Du behöver inte sluta äta alla livsmedel som du älskar bäst - bara koka dem på ett annat sätt! You &'; D bli förvånad över den stora skillnad det kan göra att kalorierna. Så skära ner på stekt mat och använda så lite olja som möjligt när du grill, saut é eller stek. (Använd olivolja om du kan, det &'; s bättre för ditt hjärta och alla oljor har samma mängd kalorier!) Använd massor av färska örter för smak – och försök kryddor också. Laga mat i ugnen är mycket bättre för dig än fritering. Gör dina egna färska såser också från hackade tomater istället för att använda butiken köpte krukor – Det kommer att spara dig en förmögenhet också! De allra bästa låg fetthalt sätt att tillaga kött och fisk är att grilla dem, medan ångande är inte en väg för de flesta grönsaker och ndash; kokning går det också bra, men don &'en; t överdriva det Omdömen

3 Smart tallrikar Omdömen Har du alltid lämna din tallrik helt ren efter varje måltid.? Nåväl, detta är en sak du definitivt don &'en; t måste fortsätta göra, särskilt om du har en takeaway eller äta ute. Lär dig att sluta äta när du är full och lämna vad du don &'en; t-nöd. Du behöver inte slösa halva din måltid – de flesta restauranger kommer att låta dig få en doggie väska – och då är det &'; sa bra sätt att njuta av två bra, fyller måltider i stället för en extra stor en, som bara gör att du känner helt fyllda !. Med hämtställen, det &'; s enkelt, de kan tas hem och du kan sätta hälften i kylskåpet. Hemma, det &'; s samma – don &'en; t tror att du måste äta varje skrot av mat, bara sluta när du är full. Om du tycker att detta hårt – och många av oss gör – sedan öva lämna lite mat vid varje måltid. Omdömen

4 smartare förrätter
Förrätter kan vara din bästa vän! Börja varje måltid med en starter av en skål med grönsakssoppa eller stor sallad, för att fylla upp dig och förhindra överätande senare. Don &'en; t lägga för mycket dressing till sallader eller grädde soppa. Och försök att äta en av dessa innan du går ut också, speciellt om du &'; re ut till en av de sociala evenemang fulla av dem liten men kalori tung canap é s och nibbles - det &'; s så lätt att äta bara en mer … och annan &hellip ;! Om du &'; re äta ute, prova med 2 förrätter i stället för en förrätt och en varmrätt Omdömen

5 Var en Smartie Foodie Omdömen It &';. Är verkligen värt att ta lite tid att lära sig så mycket som du kan om den mat du köper och deras kalori, socker och salt. Börja med att läsa livsmedelsmärkningen – du och' ll bli förvånad vad du &'; ll upptäcka och riktigt hur många kalorier som finns i vissa livsmedel. Akta dig för smart marknadsföring – till exempel, en del “ magert och" versioner har lika många kalorier som de viktigaste versionerna – fettet ofta ersätts med socker. Det &'; s massor av info för att hjälpa dig att förstå om hälsosam mat och näring, särskilt på nätet, men också i böcker, artiklar och tidskrifter. Se till att du har rätt näringsbalansen i din kost för hälsosam viktminskning - du kan och 'en; t gå ner i vikt framgångsrikt och säkert utan att känna till grundläggande viktiga näringsprinciper, så att du får rätt balans av protein kolhydrater och fetter och ndash; plus mineraler och vitaminer du behöver

Sammanfattning Omdömen Vi vill alla hitta enkla sätt att gå ner i vikt och ndash. och det bästa sättet är att hitta de smarta knep och dietsoptippar som gör att du stanna på rätt spår för diet framgång! Utan att försöka! Inkludera dessa enkla kost tips och enkla sätt att gå ner i vikt och du &'; ll knappt ens märker dig och' re på en diet. Men din kropp kommer säkert att – du &'; ll snart vara på väg till hälsosam viktminskning och din perfekta vikt för evigt. You &'; ll även hitta dina vänner kommer att fråga dig hur du gör det - du och' ll kunna ge dem dessa tips om hur man kan gå ner i vikt och hur man diet Omdömen. .