Den enda tips du behöver för viktminskning Success

Viktminskning framgång kommer gäcka dig om du försöker ändra alltför många saker på en gång. Ta det ett steg i taget och se vilken skillnad det gör Omdömen

I gamla dagar, när jag skulle besluta att gå på en diet, jag skulle omedelbart börja tänka på alla livsmedel som jag nog &';. T har . Jag skulle tänka på glass som jag skulle aldrig äta igen, oljig tacos som skulle passera mig, och cheesecake som aldrig skulle vara på min tallrik.

Jag skulle beklaga slutet av happy hour efter jobbet, pizza efter att bolaget ball game, och alla de många tillfällen när vänner eller familj skulle samla över mat eller dryck. Det var över för mig. . Jag tänkte på en diet och livet som jag visste att det var slut Omdömen

Psykologer kallar detta “ allt eller inget tänkande &" ;. It &'; s gemensamma tankemönster för dem av oss som kämpar med matmissbruk. Det doesn &'; t verkar vara en medelväg. Vi antingen äter det som inte spikas ner eller vi är nästan fasta. Inget av dessa alternativ är bra och båda föra elände Omdömen

Vi hör stridsropet “. Allt med måtta &"; från fitness experter men måttfullhet undgår oss. Var exakt handlar du för moderering? Omdömen

Jag har varit på varje diet som människan känner till, och fortfarande ingen viktminskning framgång så jag bestämde mig för att göra något annat. Istället för att säga adjö till alla livsmedel som jag tycker om och bostadsproduktion på vad jag kunde inte och' t har, skulle jag ändra bara en sak. Jag skulle bilda och forma och finslipa det en sak tills det var något jag kunde leva med och njuta, då skulle jag gå vidare till en annan sak. Omdömen

Jag började med frukost. Att &'; s det enda som jag skulle vilja ändra och jag skulle vilja ändra det på ett sätt som gav mig glädje. Mitt fokus blev att hitta alla de läckra och hälsosamma livsmedel jag kunde ta med i min frukost varje dag och ändå hålla måltid inom de parametrar som jag hade satt min kost plan. Omdömen

lunch, middag, mellanmål skulle vara vad de hade alltid varit men frukost skulle vara annorlunda. Så jag satte igång att undersöka alla möjligheter till frukost. Jag försökte nya frukter. Jag upptäckte underverk grekisk yoghurt. Jag undersökte fullkorn bröd för den perfekta bit rostat bröd. Och varje dag hade jag detta vackert skulpterade frukost som jag haft med gusto Omdömen

Tro det eller ej, var inte &' det;. T svårt. Det var faktiskt kul. Inte vilja att erkänna allvaret i mitt problem att äta, det hade varit en lång tid eftersom jag hade undersökt en näringsvärdesdeklarationen eller gjorde någon kreativ matlagning att visa upp hälsosamma livsmedel. Omdömen

Jag hade alltid varit en trotsig eater, och jag skulle gå ut ur mitt sätt att konsumera den värsta möjliga kombination av livsmedel som helt saknade varje antydan till näring. Omdömen

När jag började min nya frukost rutin, det var äkta glädje i att äta i stället för den momentana höga följt av sinne bedövande låg och skuld som hade följt alla måltider i det förflutna. Efter att jag behärskar konsten av frukost, jag flyttade till lunch och …

I &'; M säker på att du får driften av där det går. Idag är jag fri från fängelset att maten hade skapat i mitt liv. Det tog lite tid, men jag kan inte börja att mäta dess värde. Den största förändringen, bortsett från maten, var i slutet av den eviga prat i mitt huvud. De av er som har upplevt det vet exakt vad jag menar. Omdömen

Om du kämpar med att äta frågor och söker viktminskning framgång Jag utmanar er att försöka ändra en sak och se hur stor en verklig förändring det kommer att göra i ditt liv Omdömen

Minns ord Julia Child, “. Livet självt är rätt omåttlig &" ;.
.