5 Bästa Fitness övningar som hjälper dig att bränna kalorier Fast

Aktiviteter som använder de största muskelgrupperna i kroppen och utförs kontinuerligt vanligtvis bränna kalorier snabbt i den största mängden. Omdömen

Intensitet och varaktighet är två viktiga bestämningsfaktorer för den totala energiförlusten - förbrukade kalorier. Aktiviteter som du kanske kan utöva kontinuerligt på en ganska hög intensitet under en längre tid kommer att maximera din totala kalori förlorade. Omdömen

Även om detta kan innefatta en mängd olika fysiska aktiviteter, de som har blivit allt populärare inkluderar promenader, löpning, simning, cykling, och aerobic dans. Omdömen

Nu är följande information om de olika fitnessövningar som hjälper dig att bränna kalorier så snabbt som möjligt. Omdömen

1. Promenader och kör - Dessa är populära övningar eftersom de är så praktiskt att göra. Allt du behöver är ett par bra fitness skor. Omdömen

Som en allmän regel, kalori kostnaderna för att driva en given sträcka inte beror på hastigheten. Det kommer att ta dig en längre tid för att täcka avståndet vid en lägre hastighet, men kalori kostnaden blir liknande den som förlorat i en snabbare hastighet. Omdömen

Men det är mer ekonomiskt än att köra promenader, och därmed du i allmänhet bränna färre kalorier för en given sträcka promenad än du kör. Omdömen

Snabb, kraftfull promenader, kallad aerob promenader kan vara ett effektivt sätt att bränna kalorier. Men som med andra motionsaktiviteter, det tar träna för att bli en snabb walker. Omdömen

2. Trappor - Hemma, på jobbet, i en atletisk stadion, eller på stopp maskiner är ett av sätten att göra promenader kraftig. Hopprep är också mer kraftfull, men kan leda till skador. Omdömen

Många människor använder liten vikt i samband med deras promenader eller program som körs antingen genom att bära dem eller band dem till anklarna eller midjan. De mest populära tekniken är att bära små vikter av 1-3 pounds. Omdömen

3. Simning - på grund av vattenbeständighet, det tar mer energi för att täcka en given sträcka än vad antingen går eller springer Omdömen

Även om mängden kalorier bränns beror lite på vilken typ av simning stroke används och förmåga simmare. - Du, simning en given sträcka tar ungefär fyra gånger så mycket energi som kör Omdömen

Till exempel, simning en kvarts mile är energi som motsvarar att köra en mil.. Vattengymnastik eller körs i midjan djup, bröst djup, eller djupt vatten - kan vara effektiva övningregimens bidrar till att förhindra skador på grund av påverkan Omdömen

4.. Cykel - Detta tar mindre energi, ungefär en tredjedel av kostnaden för att täcka en given sträcka i jämförelse med att köra på en plan yta Omdömen

Energikostnaden för cykling beror på ett antal faktorer såsom kroppens vikt. , vilken typ av cykel, kullar, och kroppens position på cykeln - förutsatt en strömlinjeformad position för att minska luftmotståndet Omdömen

På grund av snabbt ökande luftmotståndet vid högre hastigheter som 20 km /h, energikostnaden för cykling. ökar med en mycket snabbare hastighet vid sådana hastigheter.

5. Aerobic dans - Det har varit en populär form av motion för en lång tid. Det finns många olika stilar av aerob dans varierar i intensitet och graden av påverkan med golvet. Omdömen

Hög intensitet och stor genomslagskraft aerob dans approximerar 10 kalorier per minut hos kvinnor, vilket är ett tecken på energiska övning.

Tyvärr, stöttålig, eller mjuk-effekt, teknik infördes som en fot förblir oftast i kontakt med golvet. Omdömen

Om det görs på en hög intensitet, skonsamma aerob dans kan också använda ca 9-10 kalorier per minut och vara mindre benägna att framkalla skador på benen. Användningen av steg bänkar kan också öka träningsintensitet och det kan också hjälpa dig att bränna kalorier snabbare Omdömen  ..