5 sätt att komma igång på din Fitness Goals

Om du är som de flesta människor, en av din nyår och' s resolutioner var att äta hälsosammare och komma i bättre form. Detta kan vara en svår uppgift om du aldrig har arbetat ut eller sätta någon tanke in i vad du äter. Tja, det och' s som finnas 3 veckor. Har du gjort några framsteg? Jag hoppas det, men om inte, bör du fortsätta läsa.

Att äta hälsosammare mat med mindre småätande är de mest kritiska aspekterna av att banta. Det viktigaste hissen inte på gymmet. It &'; s vad du lyfter med din gaffel. Du kan ha en bra träning och förneka det med en resa genom drive thru. Nu låt och' s prata om framsteg. Du behöver på kort sikt, mellanliggande och långsiktiga mål. Jag skulle sätta mini-mål per vecka för att hålla dig ärlig, månatliga delmål, och kvartalsvisa långsiktiga mål. Årliga mål sällan fungera eftersom om du hade lust att fuska, du kan lätt rationalisera den och berätta för dig själv “ Jag har 364 dagar att göra upp denna äppelpaj a la mode med drizzled Karamellsås &".

Det finns tre huvudsakliga måltider om dagen. Multiplicera det med 7 och du har 21 måltider per vecka. Låt &'; s bara säga under 2012 du hade McDonald &'; s för 3 måltider per dag, 7 dagar i veckan (jag VET ingen av mina läsare gör detta, men låt och' s bara säga …). Om du hade en grönkål, spenat och avokado sallad med en grillad kycklingbröst och drack iced grönt te att tvätta det en gång i veckan, skulle du göra framsteg? Naturligtvis skulle du. Du ersätta bara en ohälsosam måltid för en näringsrik en. Vad händer om du ersätta en av de näringsrika måltider per dag? Du skulle göra enorma framsteg mot dina mål Omdömen

Låt &';. Säga att du gjorde och' t träna alls under 2012. Om du arbetat ut en gång i veckan, du skulle vara att göra framsteg. Om du arbetat ut i 20 minuter varje dag, skulle du se bättre resultat. Nu låt och' s kombinera sunda matvanor med dagliga träning och du gör några verkliga framsteg. Att vända det upp ett hack, låt och' s göra ett löfte till oss själva att ta trapporna istället för hissen, park i gången längst bort från butiken i stället för att cirkla en parkeringsplats för 10 minuter (sparar gas & hjälper Moder Jord) och dricka vatten i stället för saft eller läsk.

Jag kan gå på och med små förändringar som kan göras, men jag tror att du får punkten. Don &'en; t vänta ytterligare en minut. Gör några små livsstilsförändringar och skörda frukterna. Till en hälsosam 2013 Omdömen  !.