Hur att stimulera din Ande så att du kan vara din bästa Self

Om du vårda ett företag eller karriär, en familj, en intim relation eller en hemlig dröm, din tid och energi är de mest värdefulla råvaror du besitter. Oavsett hur klokt du spenderar dem, är sanningen den att de är begränsade i utbudet och ytterst värdefull Omdömen

En annan sanning. Produktivitet och energi både beroende på bränsle. Precis som våra bilar när vi aren &'; t drivs och underhålls på rätt sätt, vi don &'en; t köra bra. När vi don &'en; t ger oss erfarenheter och omsorg som tillåter oss att vara vårt bästa – vi bara aren &'en; t vårt bästa. Vi don och 'en; t prestera på vår potential, vi don &'en; t har våra bästa gåvor för att ge till andra, och vi helt enkelt don &'en; t må så bra som vi kunde. Vi don och 'en; t shine Omdömen

Vi behöver alla bränslekvalitet (och jag &'; pratar om mycket mer än mat här).. För att driva hela, vibrerande, unikt liv som vi bara kan leva Omdömen

Det spelar och' t måste vara svårt eller radikal. Här är några enkla steg för att vårda dig så att du är väl förberedd för de åtgärder du vill ta (och allt annat liv kastar på dig):

1.Ta fem minuter varje dag för att checka in med dig själv . Verkligen. Ta ett andetag, se hur din kropp mår, notera vad och' s på ditt sinne och vara uppmärksam på din stressnivå. Fråga dig själv vad du behöver. Don &'en; t hoppa över detta steg. Du måste vara uppmärksamma på något (eller någon) som du vill ta väl hand om. Om det hjälper, skriv ner de saker som du behöver och hålla lista där du kan se den. Omdömen

2.Learn att vila när du är trött. Ja, jag vet att du är upptagen och du kanske tror att du har för mycket att göra för att stoppa och vila. Men här och' s vad som verkligen händer. När vi don &'en; t låta oss raster och vila som vi behöver, börjar vi går i cirklar. Vår förmåga att fokusera och koncentrera minskas. Produktiviteten går ner. Vi glömmer saker. Ofta är vi så trötta och omotiverade att vi don &'en; t verkligen de saker som vi behöver för att gå framåt, men sluta slösa vår krympande energi och tid på “ hårt arbete &"; i stället som lurar oss till känna produktiv. Eller i stället för att stoppa och vila, fortsätter vi att flytta gör tanklösa typer av aktiviteter som att surfa på internet eller tittar på TV vi don &'en; t bry sig om. Vi don och 'en; t får tankas och vi förlorar tid som vi kunde använda för att fylla oss. Öva stopp. Återupptäck tupplurar. Gå till sängs i tid. Om du får ingenstans på ett projekt vad sägs om en fem minuters paus gör något förtjusande och tankning

3.Do en härlig sak för dig själv varje dag. It &'; s avsikt och uppföljning genom att räkna här – inte storleken på åtgärden. Det kan ge dig själv en pedikyr eller ge dig själv tillåtelse att säga och" ingen &"; till något du inte och 'en; t vill göra. Det kan vara blommor på ditt skrivbord. Ge dig själv tillåtelse för överseende. Varje dag. Omdömen

4.Start samla energi boosters. Gör en lista över små handlingar tio minuters som gör att du mår bättre. Detta är svårt för många kvinnor, så don &'en; t vara rädd för att börja i liten skala. Några idéer för att komma igång:

• sätta på musik som gör dig lycklig Omdömen • Spendera några minuter utomhus Omdömen • Ändra dina kläder Omdömen • Laughing Omdömen &bull , krama någon du älskar
• göra en lista över dina prestationer Omdömen • Stretching, flytta, eller dansa runt i rummet

Min utmaning till dig: prova dessa ut, hitta vad som fungerar för dig , lägga till listan, sedan upprepa, upprepa, upprepa. Den verkliga nyckeln här är att få in rytmen i att uppmärksamma det bränsle du får och lära sig knep och strategier som håller dig underblåst, glad och blomstrande Omdömen

## Omdömen  ..