Bästa Tummy Övningar för att bli av kärlek Handles

Bukfett är ett vanligt klagomål för dem som vill se passform. Love handles är något ett antal personer har problem med. Dessa fettdepåer som visas runt de yttre sneda musklerna på sidorna av den nedre torso är allt annat än älskvärda eller härlig. Magmusklerna är det viktigaste arbetade när man gör traditionell sit-ups och crunches. De don &'en; t göra något för dessa fettdepåer, eftersom de don &'en; t arbetar sned. Det finns några övningar för magen dock att bidra till att minska love handles genom att rikta de sneda muskler, som vi kommer att beskriva nedan. Konsultera en professionell innan du startar en ny fysisk aktivitet och undvika skador genom att värma upp på rätt sätt. Omdömen

Side Crunch Omdömen Du kommer att behöva använda en plan yta för de kommande två magen övningar eftersom du måste ligga ner på golvet. Om du arbetar på en ganska hård yta bör du använda något för att dämpa dig själv innan liggande på din sida. Börjar på vänster sida ta vänster arm över midjan så den vänstra vilar på höger sida. Använd fingertopparna på höger hand att röra örat så armbågen i höger arm pekar nedåt. Bring axlarna från golvet och höja den högra benet till ungefär tolv inches samtidigt medan contracting de sneda muskler. Håll denna position i några sekunder innan du lutar dig tillbaka ner och upprepa för en full uppsättning innan du ändrar sidor.

Sittande Knee Drop Omdömen Vila på dina höftben på golvet. Du ska inte sitta på botten. För att stabilisera så kan du placera händerna bakom dig på golvet. Placera fötterna på golvet genom att böja knäna och se till anklarna är tillsammans. Sänk sedan knäna till höger, bör dina fötter kvar på golvet när de rullar på sidorna. När dina knän är sex inches från golvet stoppet och håll en sekund innan du går tillbaka till centrum och ner på den motsatta sidan. Utnyttja magmusklerna för att få benen upp och sänk benen långsamt och i en kontrollerad rörelse, borde momentum, &'; t flytta dig.

Side Bend
En av de mest effektiva metoderna för att bli av kärlek handtag är en enkel övning som kallas sido böj. Stå upp rakt sätta fötterna i axelbredd avstånd med böjda knän något. Sänk hela bålen åt sidan, alternerande sidor. Don &'en; t luta sig tillbaka och tillbaka, bara sida till sida.

Torso Twist Review, är detta magen övning för kärlek handtag sker igen vid stående position som sido böja vi beskrivit ovan. Så det rekommenderas att utföra denna magen motion efter målgång med sido böj. Detta är återigen effektiva på att hjälpa att förlora kärlek handtag. Vrid kroppen åt sidan och sedan till den andra sidan långsamt med fötterna hålls isär i axelbredd avstånd. Don &'en; t twist från höften, det &'; s viktigt att vrida från bålen. De sneda muskler och inte höftböjarmuskelaturen borde göra större delen av vridning. Don &'; t böja bålen Omdömen  ..