Top Diabetes viktminskning Diet

Diabetes rankas som den sjätte vanligaste dödsorsaken i USA med nya fall av sjukdomen ökar i alarmerande nivåer, särskilt bland barn och tonåringar. Mer oroande är det faktum att diabetes mer än fördubblar risken för plötslig död av en hjärtattack. Omdömen Viktminskning bland dem som lider av diabetes är mycket svårt eftersom kroppens känsliga glukos och lipid balanseringsmekanismer störs, vilket överskjutande pounds att bli resistenta mot traditionella kost planer. Efter en enkel, naturlig tre steg plan kan ge viktminskning lättnad och hälsofördelar för diabetiker och de berörda med att förebygga denna förödande sjukdom. Omdömen 1. Kontroll diabetes med mat
Hippokrates citat "Låt maten vara din medicin" har särskild betydelse när man diskuterar diabetes. Medicinskt råd ges till dem som nyligen diagnostiserats med sjukdomen inbegriper en mängd olika receptbelagda mediciner och en "mager" diet som är lastat med kolhydrater, som båda leder till en ökning av diabetes och livshotande komplikationer. Diabetes läkemedel verkar genom att tvinga socker in i cellerna om behövs eller inte, och inte ta itu med grundproblemet.
Diabetiker är särskilt känsliga för effekten av kolhydrater på blodsocker och en resulterande hög nivå av triglycerider. Överskott triglycerider som cirkulerar i blodet är direkt ansvariga för fettlagring i kroppen, och alltför många kolhydrater vid varje given måltid kommer att omvandlas till denna fettlagring lipid leder till viktökning.
Att förebygga och behandla diabetes, är det viktigt att begränsa kolhydrater från alla källor med varje måltid. Helt eliminera raffinerade kolhydrater från desserter, potatis och bröd. Även frukt och grönsaker i stora mängder kan skapa problem blodsocker, beroende på individuell metabolism. Var noga med att inkludera en fettkälla med varje måltid, eftersom detta hjälper till att reglera frisättningen av socker i blodet. Lean proteinkällor från kyckling, kalkon och fläsk samt nötter och frön har minimal påverkan på blodsocker och triglyceridnivåer.
När du tar bort skräp kolhydrater kalorier från din diet, blir det lättare att övervaka den totala kaloriintaget för att uppnå långsam och hälsosam viktminskning. Kvinnor bör inriktas på 1200 kalorier per dag, och män behöver cirka 1500 kalorier för effektiv viktminskning. Omdömen 2. Övervaka Efter måltid blodsocker
bästa sättet att avgöra din kolhydratkänslighet är att testa ditt blodsocker vid 1 och 2 timmars intervall efter att ha ätit. Starka bevis lämnar vilket tyder på att det är efter måltid blodsockerläsningar som bestämmer risken för diabeteskomplikationer. Det är också viktigt för den som vill undvika denna sjukdom, eftersom det ger en realtids läsning av den totala blodsockerkontroll. Många människor är omedvetna de kan pre-diabetes, eller redan har sjukdomen. Omdömen avläsningar Blodsocker 1 timme efter en måltid bör inte överstiga 140 mg /dl, och högst 120 mg /dl efter 2 timmar. Avläsningar som är högre är ett tecken på metabolisk dysfunktion, där cellerna badar i överskott av socker för många timmar på dagen. Detta leder till ett tillstånd som kallas syndrom X, och avsevärt ökar risken för hjärtsjukdom, hjärtattack, stroke och njursjukdom. Det väcker också triglyceridnivåer, vilket leder till envis viktökning eftersom kroppen arbetar för att lagra överskott av socker som fett. Regelbunden övervakning blodsocker till optimala nivåer säkerställa korrekt metabolisk funktion, förbättrad hälsa och minskad vikt. Omdömen 3. Utveckla en Resistance Training träningsprogram Review komplimang din nya kost och blodsocker övervakningsplan med regelbunden motion. Kraften i fysisk aktivitet kan inte underskattas, eftersom det hjälper musklerna att korrekt utnyttja blodsockret för energi. När du är klar de flesta dagar i veckan, är kroppen tränas att bli metaboliskt effektiv, som socker och triglycerider inlett ur blodet snabbt efter avslutad varje måltid. Nybyggt studier visar att progressiv styrketräning med vikter eller effektklasser i korthet skurar är den bästa metoden för att uppnå fysisk hälsa, eftersom det härmar träningsmönster våra evolutionära förfäder. Var noga med att arbeta alla större muskelgrupper med hög intensitet under 1 till 2 minuter och sedan vila samtidigt. 20 minuter om dagen räcker för positiva effekter. Sälja dem som vill förebygga eller behandla diabetes måste vara disciplinerad följa detta tre steg plan. Rätt kost är det enda sättet att stoppa de förödande effekterna överskott kolhydrater har på vår ämnesomsättning, och blodsocker övervakning ger den nödvändiga bekräftelse på att programmet fungerar. Motstånd motion hjälper kroppen att naturligt reglera insulin och blodsocker, varvid slutresultatet förbättrad hälsa och hållbar viktminskning Omdömen  ..