Farorna med Yo-Yo Dieting

inte gräva din grav med din egen kniv och gaffel. ~ Engelska Proverb

Bantning kan vara både en välsignelse och en välsignelse. Ja, du kanske gå ner i vikt, men du måste också titta på vad det &'; s kostar dig i din hälsa. Om en diet lovar snabb viktminskning, är du nästan garanterat när du går av dieten, kommer snabb viktökning hända. Detta kallas jojo-bantning och det &';. Är inte hälsosamt för din kropp, din självkänsla och din hälsa Omdömen

Yo-Yo Bantning vs Friska Bantning Omdömen

Du har inte kommit fram till platsen vilja diet natten. Du har utvecklat matvanor som är oklokt, sjuklig, och inte fungerar för dig. En jojo diet kommer inte att återupprätta sunda matvanor som kommer att tjäna dig väl över din livstid. I själva verket kan det även göra problemet värre! Jojo-bantning är garanterad att sätta snabba vikt förlorade rätt igen.

Människor väljer en “ snabb viktminskning &"; (jojo) diet eftersom våra snabba liv, har omedelbar tillfredsställelse blivit norm. För en viktminskning diet för att tjäna dig väl, måste du övertyga dig själv att långsam och stadig är ett hälsosammare val. Omdömen

Hur fungerar en Yo-Yo kost påverkar din hälsa Omdömen

De flesta yo-yo dieter är farligt lågt i kalorier. It &'; s svält, och det är farligt. Du behöver bränsle flera gånger under dagen. Bränslebrist främjar utmattning, kanske depression, muskel förlust, blodkemi är åtdragna, du får sänkt självkänsla (trots viktminskning,) och en snabb återgång till ohälsosam mat som gjorde du vill gå ner i vikt snabbt i den första plats.

Med låg självkänsla på plats, din hetsätning avkastning, och gamla (ohälsosamma) vana är tillbaka på plats. Du har inte vunnit framsteg, bara din vikt, plus att du nu är på en mycket högre risk att manifesterar diabetes, gallblåsan problem, kolesterol problem och blodtrycksproblem. Och du kan &'en; t ens säga “ Jo, gjorde jag gå ner i vikt &"!; eftersom det &'; s. tillbaka på plats Omdömen

Så, vad rekommenderar ni över Yo-Yo Bantning Omdömen

Kom ihåg vetenskap klasser i lägre skola som lärde dig vad en hälsosam diet? Det kan vara dags att åter studera kost och lära sig att gå ner i vikt på ett mer hälsosamt sätt Omdömen

&bull. Omskola dig. Ta en klass i nutrition på din lokala högskola eller on-line. Forskning i en bokhandel eller online vad de senaste diet modenycker och favoriter är i dag. Förstår du vad en kolhydrat är, hur det bränns, om den behålls? Och titta för att se om dagens och' s. Snabbrörlig miljö och krav på din tid driver dig mot snabb-mat som inte är så hälsosamt Omdömen

• Ge dig själv två år att förändra. Gjorde det lite råd avvärja dig? Du har fortfarande en jojo bantare mentalitet. Allvarligt, kom ihåg att ändra vanor kost och motion och livsstil, har du båten full av arbete att göra. Du kommer att ha toppar och dalar. Du kommer att ha bra dagar och dåliga dagar. Ta den långa uppfattning och gör en lång tid åtagande att fortsätta att arbeta mot fullbordandet över en betydande tid i anspråk för att njuta av de permanenta resultat du vill Omdömen

&bull. Ändra din livsstil. De flesta överviktiga människor är alltför stillasittande. Ta en titt på hur mycket faktiska verksamheten dig och' re göra varje dag och tänka ut sätt att öka den. Du kan parkera längre bort från dörren där du &'; re besök. Du kan ta trapporna vs. hissen. Du kan gå runt kvarteret varje kväll. Du kan gå på dina raster. Hitta ett sätt att bli mer aktiva. Om du &';. Re verkligen begås, gå på gym och få hjälp av en personlig tränare Omdömen

äter färre kalorier. Om du &'; ve tagit en näring klass nyligen du och' ll ihåg hur läraren tryckte gröna bladgrönsaker och färska frukter. Hitta ett sätt att ersätta höga carbohydratematar med dessa planteras och frukter. Världen har en enorm utbud av kost planer. Forskning dem och hitta en som fungerar för dig, som tar dig igenom faser av dieten, och lämnar dig med en riktigt hälsosam kost plan när du förlorar alla denna vikt. Omdömen

Låt din läkare vet vad din kostvanor och motion planer är att vara säker på att du har sin välsignelse och godkännande, särskilt om du har medicinska tillstånd som måste vårdas. Du kan sätta dina jojo-bantning planer bort forever Omdömen  ..