Mat att äta för att äta Clean

Fråga: Ni talar om att äta ren, och bra livsmedel som är hälsosamt att äta, men vad exakt är några av de livsmedel som du rekommenderar och varför Omdömen

Svar: Låt oss bryta livsmedel ner för dig som börjar med bra proteinkällor. Ägg är en lättsmält proteinkälla som ger vitaminerna A, B12, D och selen. Att ägg del av en balanserad frukost kommer att tillfredsställa hunger längre. Lax är rik på omega-3, som är användbar i kampen mot en utbuktande mage genom att förbättra insulinkänsligheten, minska fett lagring och hjälper till att skjuta upp ditt fett oxidation. Konserverad lax är lätt att använda och bra för smörgåsar och sallader och innehåller mer kalcium, vitamin D och omega-3 än tonfisk. Nötkött och bison är super proteinkällor speciellt gräsätande nötkött. Välj nedskärningar som innehåller orden "ländryggen eller runda" i sitt namn för att minska mängden fett i den. Den gräs nötkött innehåller mer CLA som är användbar i kampen mot fett, liksom, omega-3: s och E-vitamin, plus det är i allmänhet smalare. Kyckling är en enastående val för sin mångsidighet och protein till fett förhållandet samtidigt som en bra källa till niacin. Du måste älska räkor så länge det inte är stekt. Den har en hög proteinhalt till fett förhållande och är en viktig källa till selen och vitamin D. Omdömen

Super grönsaker omfattar broccoli som är låg i kalorier, högt i fiber och folat vitamin C och K. Det är också en källa av antioxidanten Sulforafan. Alla lummiga gröna grönsaker, särskilt spenat ska vara på din tallrik. Spenat innehåller vitamin A och K och beta-ecdysterone som har tillväxtproducerande egenskaper. Vidare ingår på listan är gröna bönor och sparris. I grund och botten om det är grönt är det fullt av smak och bra för dig.

Blåbär är först på listan, och fryst är bra. Dessa är fulla av den antioxident antocyanin som bidrar till att minska magen fett. En annan säsongs bär som du kan lägga till vad som helst och växer runt här är björnbär. Båda dessa kan läggas till yoghurt, speciellt grekisk yoghurt eller keso för en extra hälsosam punch. Båda innehåller protein och kalcium. Glöm inte lättmjölk medan vi talar om mejeriprodukter. Det ger protein och kalcium också. Gammaldags havre är en daglig förmiddagen mellanmål. Denna mat är full av fiber beta-gluten som hjälper till att hålla blodsocker och kolesterolnivåer under kontroll. Det enda tillägget födokälla på listan är vassleprotein. Det är lättsmält för snabb absorption efter ett hårt träningspass. Varumärken närvarande finns på marknaden är i allmänhet stora provsmakning och lätt att skaka och dricka med mjölk eller vatten.

Det här är en kort lista över några av de bästa livsmedel för dig så får dessa livsmedel på bordet och njuta av deras smak och hälsosamma vinster Omdömen  ..