Paint-by-nummer eller Masterpiece: Restriktiv vs. sund Eating

Det finns en skadlig idé virus som har blivit så utbrett, så allestädes närvarande, att det accepteras som vanligt. Det har subtilt integrerat sig i vår tro, våra tankar, vårt språk, vårt beteende och vår verklighet. It &'; s så genomgripande att det har blivit och" konventionella visdomen &"; och nästan ingen frågor det. Omdömen

Så vad är denna idé Virus?
Det är tron ​​att restriktiva äta är hälsosam kost. Det börjar oftast med information om nutrition eller viktkontroll som muterar till regler och restriktioner. Men suddas ut gränsen mellan sunt äta och restriktiva äta är skillnaden mellan ett konstverk och måla-efter-nummer. Hursomhelst, du sluta med en fin bild – tills du komma riktigt nära att ta en titt Omdömen

hälsosam kost vs. Restriktiv Äta
i laddning - I Kontrollomdömen. Näring - Diet Omdömen Bränsleförbrukning - Kalorier Omdömen Kvalitet - Poäng
Sund - Skinny Omdömen Aware - Upptagen Omdömen Conscious - Consumed
Mindful - Vigilant Omdömen Information - Dogma
Guide - Regler
Alla livsmedel passar - Bra eller dåligt Omdömen Balance - Perfection
Variety - Temptation
Moderation - Berövande Omdömen välja - Tjänar Omdömen Bestämma - rationalisera Omdömen Flexibel - Styv Omdömen Hunger baserad - Vid klockan Omdömen Comfort - Del storlekar Omdömen fysisk aktivitet - Penance
Effortless - Willpower
Trust - Rädsla
lärande - Misslyckas Omdömen Självacceptans - Condemnation Omdömen Njutning - Skuld
Pleasure - Skam Omdömen Frihet - Bondage Omdömen

Den främsta anledningen till att detta virus är så kraftfull är att den har en inbyggd skyddsmekanism: den underliggande tron ​​att människor som är överviktiga är oförmögna att hantera frihet eller val. Denna tro säkerställer överlevnaden av viruset eftersom när du försöker begränsa dig (eller andra) det faktiskt leder till fler cravings för den mat du och' ve märkt “. Bad &"; När du äntligen “ ge &"; du &'; re mer benägna att äta för mycket, bevisar att du är oförmögen att hantera frihet eller val som leder till mer restriktioner.

En av anledningarna till att denna idé virus är så framgångsrik på replikera sig är att det från början verkar vara till nytta för sin värd så många människor kommer medvetet söka. För många människor som främjar hälsa, friskvård och viktminskning “ livsstilsförändring &"; och “ sunda kostvanor &"; har blivit eufemismer för “ du &'; re kommer att vara på denna diet för resten av ditt liv &". Viruset är så subtila och så inrotad att de oftast don &'en; t inser även denna inskränkning är kärnan i deras budskap.

Hur är detta Idea virusspridning
Du är mest benägna att detta virus om du &';? re övervikt (eller tror att du är). Alla andra som har viruset försöker ge den till dig i ett försök att hjälpa dig (eller sälja något). Det sker i form av rationella förslag, kärleksfull råd och även hård kritik.
Idén viruset sprider sig vertikalt genom reklam, tv, tidningar, böcker, Internet och medicinsk forskning. Den förökas genom marknadsförare, modeller, kändisar, journalister, experter, bloggare, forskare och lagstiftare. Det sprider sig sedan horisontellt från läkare till patient, dietist till kund, vän till en vän, fru make och förälder till barn. Detta virus är också snabbt flytta från USA till resten av världen.

Hur man bota detta virus
Ta en närmare titt på “ bilden av hälsa &"; du &'; re målning. Är det begränsas av stela linjer och någon annan och' s val av färger? Eller betyder uttrycka din personlighet, dina preferenser och din livsstil? Välj nu hur du vill skapa ditt konstverk. Här är några specifika åtgärder för att befria er från den “ restriktiv äta är hälsosam kost &"; virus. Omdömen

1. Diagnose viruset. Filter allt du läser, hör och säga genom att fråga, och" Är det restriktiva i naturen &"; (Du kanske blir förvånad när du börjar lägga märke till hur genomgripande det verkligen är!) Katalog

2. Börja övervaka din lilla rösten. (Detta virus är lömsk så det kan vara till hjälp till tidskrift så att du fånga den verkliga kärnan i din tro, tankar, känslor och val.) När du märker restriktiva äta tankar från den andra kolumnen ovan försiktigt ersätta dem med äkta sunda tankar från den första kolumnen.

3. Viruset kan ha dig övertygad om att du är oförmögen att hantera din vikt utan strikta regler. Hitta förebilder, vårdgivare och icke-kost metoder som don &'en; t sprider viruset. Med tiden, support och nya verktyg kan du göra det! Omdömen

4. Använd information om näringsvärdet som ett verktyg inte ett vapen. Kom ihåg att alla livsmedel passa in i en hälsosam kost. Omdömen

5. Gör det mest hälsosamma val du kan utan att känna sig missgynnade. Alla livsmedel passar använder balans, variation och måttfullhet. Omdömen

6. Släpp tron ​​att du behöver äta helt och ndash; som är det virus talar. Acceptera att du och' ll ibland ångrar vissa val du gör – som är en del av sunt äta. När du inte &'en; t fastna i skuld och skam, du och' re kunna lära av dina erfarenheter.

7. Upprepa detta ofta. &Ldquo; Den och' s bara mat och jag kan lära sig att lita på och ge näring åt mig utan restriktioner &"; Omdömen

8. Upptäck glädjen i att skapa ditt eget mästerverk Omdömen  !.