Top 10 Hälsosamma sätt att gå ner i vikt under 2009: Dike Crash Diet & Dyr Motion Machines

Vi &'; re nästan halvvägs förbi år 2009 – och när man ser tillbaka på listan över nyår och' s resolutioner som du gjorde i januari – hur många varor har du redan passerat ut Omdömen

Det &';? s lika bra insats som något att upplösningen av att banta, motionerar mer eller leva ett sundare liv är en del av listan som du gjort. Hur gör du så här långt Omdömen

Om du inte har &';? T gjort några framsteg i denna avdelning ännu, don &'en; t förlora hoppet eftersom det &'; s aldrig för sent. Du har fortfarande några månader för att gå för dig att nå din viktminskning och träningsmål. Omdömen

Varför det lönar sig att hålla sig till en hälsosam viktminskning rutin? Omdömen

Innan räkna upp många sätt att du kan gå ner i vikt hälsosamt sätt, låt oss först ta en titt på varför denna bedrift är viktigt i första hand. Omdömen

Du kanske har märkt hur vissa överviktiga personer som har gett efter för att leva ett stillasittande livsstil har problem med förlora överskjutande pounds och hålla dem för gott. Omdömen

Vad de gör är prenumerera på de senaste modefluga kost, noggrant starta en övning rutin som de inte kan hålla jämna steg i det långa loppet, eller de köper en dyr träningsmaskin som bara kommer att samla damm i sitt lagringsutrymme för bristande användning. Omdömen

Så i princip problemet ligger i att inte ha tillräckligt med motivation för att avsluta viktminskningsprogram som du började. Omdömen

Minns att när du väljer att börja med en diet plan, bör det inte vara en av de kraschdieter som bara gör att du kan förlora allt vatten vikt som du har till och med förlorar muskler senare. Omdömen

I stället bör du gå för en typ av kost som kommer att lära dig hur man leder en hälsosammare livsstil i form av din livsmedelskonsumtion, samt din träning och träningsrutin. Omdömen

På så sätt kommer du inte bara förlora alla oönskade pounds som du fått under åren, kommer du också ha en smalare kropp, hålla sig borta från de medicinska tillstånd som förknippas med övervikt, och ha en sundare livsstil totalt. Omdömen

De 10 hälsosamma sätt att gå ner i vikt

Nu när du redan har en idé om skälen till att det lönar sig att hålla sig till en hälsosam viktminskning rutin, hur kan detta ske? Ta en titt på topp 10 listan över de hälsosamma sätt att gå ner i vikt:

1. Planera dina måltider i förväg Omdömen

Du kan förmodligen skapa en vecka, varannan vecka eller ens en månad meny med de måltider som du kommer att ha. Omdömen

När du planerar dina måltider i förväg, du kan verkligen tänka på vilken föda är bra för din hälsa och kommer inte att sätta en buckla i din diet plan. Omdömen

Bortsett från att bidra till det faktum att du kommer att nå dina mål viktminskning mycket snabbare, planera din måltider i förväg är också en mer kostnadseffektivt sätt att skapa en budget för din mat kostnader i hushållet. Omdömen

2. Lägg mer &'; reella matar och' till groceryvagn snarare än lagra upp bearbetade livsmedel Omdömen

Detta är något som många människor är skyldiga till. Visste du att de flesta av de vanliga sjukdomar och sjukdomar som människor upplever dagligen kommer från att konsumera för mycket bearbetade livsmedel? Omdömen

Så mycket som möjligt bör du fyller upp din livsmedelsbutik vagn med föremål från färskvaror avsnitt.

Välj ekologiska frukter och grönsaker och fullkornsprodukter. När du planerar dina måltider, innehålla en hel del naturliga stället för bearbetade ingredienser och du &'; ll vara på väg mot att förlora vikt på ett hälsosamt sätt Omdömen

3.. Ät mindre måltider oftare under dagen Omdömen

Låt &'; s säga att du försöker gå ner 20 pounds och du sträva efter att nå detta mål genom att alltid hoppa på frukost. Detta är inte en bra idé alls eftersom när du don &'en;. T äta den viktigaste måltiden på dagen, kommer ni att sluta äta för mycket under lunch eller middag Omdömen

Det &'; s mycket bättre alternativ att äta mindre måltider, oftare under dagen Omdömen

När det gäller att nå dina mål viktminskning är berörda, är detta ett bra praxis eftersom du bara kommer att konsumera kalorier som din kropp kan bränna &ndash. och du kommer inte att ha en tendens att få mer tyngd jämfört med att gå på en äta binge under lunch eller middag. Omdömen

4. Sakta njuta av din mat och sluta äta när du känner att du och' re på väg att få fullt Omdömen

Den här tekniken fungerar bäst för dem som har en otäck vana att hoppa över frukosten och äter mycket under lunch eller middag. Sakta tugga maten och njuta av dess smak. Stanna när du vet att du är på väg att få fullt. Omdömen

När du sluka din lunch inom loppet av fem till tio minuter, det skulle verkligen vara en stor möjlighet att din matmissbruk eftersom det tar en stund innan maten bosätter sig i magen. Omdömen

5. Förbered hälsosamma mellanmål för dig själv när du behöver vara on-the-go Omdömen

Detta råd är särskilt användbart för alla arbetande mammor där ute. När du jonglerar din tid mellan arbete, ta hand om barnen och sköter ditt sociala liv – det är ganska svårt att hitta tid att faktiskt träna. Omdömen

Som sådan, lönar det sig om du bara hålla ett vakande öga på din diet. Dra alltid regeln att äta mindre måltider oftare under dagen så att du kan hålla energinivån uppe. Omdömen

För de tider som du inte kommer att kunna förbereda en hälsosam måltid för dig själv, alltid hålla snacks till hands – och chokladkakor inte faller under denna kategori Omdömen

I stället bör du fylla på spannmål som lagrats i ziplock påsar. sträng ost; en bit av frukt; en liten påse med torkad frukt; friska snackbarer eller granolastänger; en påse av soja chips och en portion yoghurt Omdömen

När hungerstrejker, kan du ta ut en av dessa hälsosamma mellanmål objekt från din väska för att få igenom tills det &';.. är dags för din nästa lätt måltid

6. Upprätthålla en diet tidskrift Omdömen

Precis som att planera dina måltider i förväg, hålla en diet tidskrift gör att du kan hålla koll på din kaloriförbrukning. Omdömen

När du ser tillbaka på vad du har ätit för senaste veckan eller så, kommer du att se vilka objekt som du bör skära ned på och äta mer av – och tillämpa det för din diet plan för den kommande veckan. Omdömen

7. Kom ihåg att snabbmat inte hör hemma i &'; sunda matar och' kategori

Snabbmat konsumtion är en av de största syndarna när det gäller skälen till varför en hel del amerikaner blir överviktiga. Omdömen

Om du behöver äta ute, välja att ha en servering av sallad och en kalkon smörgås – och hoppa på att uppgradera till stora portioner. Omdömen

8. Drick mycket vatten Omdömen

Om du har en diet fokuserad viktminskning plan, en övning fokuserad viktminskning plan eller om det och' s kombination av båda, don &'en;. Glöm inte att hålla dig hydrerad under processen

9. Ställ upp realistiska mål viktminskning för dig själv Omdömen

Kanske nummer ett misstag som dieters göra är att sätta orealistiska mål för sig själva. Om du är på en strävan att kasta bort de överskjutande pounds för gott, börja med en mindre mål Omdömen

Låt &'; s. Säga att ditt mål är att förlora 50 pounds, så att du kan nå din idealvikt. Arbetet med att förlora de första 10 pounds under de första veckorna av din kost snarare än att ha ett mål att förlora hela 50 pounds inom en orealistisk tidsram. Omdömen

Du kommer att känna en känsla av prestation när du har lyckats förlorar de första 10 pounds att du kommer att inspireras nog att arbeta på sprider de kommande fyra 10-pounds från din ram. Omdömen

10. Var alltid på språng Omdömen

Slutligen, den gyllene regeln om “ Ingen smärta, ingen vinst &"; fortfarande gäller om du vill gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Omdömen

Efter att ha följt de tidigare nämnda tips när det gäller att banta genom din kost, alla dina ansträngningar bör kombineras med några goda gamla fysisk ansträngning. Omdömen

Och du don &'en; t måste även betala för en dyr gym medlemskap, heller. Bara se till att du alltid är på språng. Don &';. T köra när du kan promenera, ta trapporna istället för hissen, hitta tid att jogga på morgonen, ta upp en sport eller däck själv genom att spela med barnen i parken Omdömen

Genom att följa Dessa hälsosamma sätt att gå ner i vikt, kommer du att kunna nå din kondition och viktminskning mål precis innan år 2009 slutar Omdömen  ..