Hur man gör Hunger fungerar för dig på en diet - Upptäck 3 Easy Ways

"Jag kan inte förlora denna vikt eftersom jag alltid alltför hungrig."
Har du någonsin sagt detta till dig själv? Hunger är en signal kroppen ger dig att påminna dig om att lägga lite bränsle till ugnen. Det är i stället så att du inte glömmer att äta och få alltför låg på energi. Hunger är en bra sak men du kan hitta dig själv bli upprörd om att vara hungrig när du är på en diet. Det finns ett sätt att arbeta med din hunger för att göra viktminskning mycket enklare. Nedan jag har definierat 3 steg kan du idag för att använda hunger till din fördel. Omdömen

1. Know Your Hunger Antal:

Ditt mål är att lära sig att arbeta med dina naturliga hunger signaler men för att kunna göra detta måste du först återansluta med äkta hunger och dess varierande grad. Ett bra sätt att göra detta är att ta nästa par dagar och betygsätta din hunger. Betyg din hunger är enkelt när du använder en hunger skala som är helt enkelt en skala från 0 till 10 med "0" betyder att du är absolut svältande och "10" vilket betyder att du är fyllda. Ta en paus från vad du gör ungefär fem gånger om dagen och tilldela dig en hunger nummer genom att fråga dig själv, "Hur hungrig är min mage på en skala från 0-10?"
Detta verkar enkelt, men om du har varit out-of-touch med denna känsla under lång tid kan det vara svårt att sätta fingret på, bara hålla fast vid det och i slutet av den första dagen du kommer att vara mycket mer kompetenta. Omdömen

Du kommer att märka att Det finns många olika nivåer av hunger, du är inte bara hungrig eller full, men i själva verket din nivå av hunger kan variera någonstans däremellan och denna information kan hjälpa dig att fatta bättre äta beslut som ni kommer att se när du fortsätter läsa. Omdömen

2. Ät By Your hunger Number - Inte Klocka:

En vanlig cue tar vi från vår miljö som säger att vi "ska" äta är klockan. Om du har programmerats för att äta lunch mitt på dagen och middag på 6 då du kommer att hitta dig själv att göra just detta av gammal vana, men vad händer om du har en låg hunger nummer vid 11? Vad händer om din hunger Numret anger att du är fortfarande fulla från en eftermiddag mellanmål på 6:00? Ett sätt att låta din naturliga hunger signal fungerar för dig är att äta när du är hungrig istället för att äta eftersom klockan säger att det är dags att äta. Kom ihåg att hunger är en signal om att din kropp behöver bränsle, inte bryr sig det vilken tid på dygnet det är. Ge din kropp vad den behöver och börja experimentera med olika mängder mat och olika typer av mat för att se vad som håller dig nöjd längst. En ledtråd finns i nästa tips nedan. Omdömen

3. Ät mat som Natta i magen längre:

Dessa skulle vara livsmedel som innehåller protein, bra fett eller fiberrik. Du är bäst av att undvika att äta raffinerade eller snabba kolhydrater ensam när du försöker gå ner i vikt. Detta skulle vara livsmedel som pretzels, bröd, bakverk, kex, kakor, choklad eller godis. Anledningen är att dessa livsmedel smälts i ett nafs och lämna din mage mycket snabbt orsakar en snabb stegring i blodsockernivåer. Din kropp hoppar sedan in åtgärder för att sänka ditt blodsocker tillbaka till det normala, men i sin brådska orsakar ofta blodsockret att sjunka för lågt och sedan gissa vad? Din kropp säger: "Skicka mer mat!" För att undvika denna hunger berg-och dalbana äta mat som tömma långsamt ut ur magen, såsom proteinrikt kött, ost och nötter; bra fetter såsom olivolja och rapsolja; eller fiberrik mat såsom grönsaker och bönor. Dessa livsmedel kommer att smälta långsamt och leda till en långsam ökning av blodsockernivåer och håller dig nöjd längre. Omdömen

Hunger är inte en dålig sak eller något att frukta i samband med bantning. Genom att lära sig arbeta med din naturliga hunger signal du kommer att hålla ditt blodsocker jämn och hålla nöjda hela dagen och det bästa av allt du kommer att förhindra hetsätande grund av att få alltför hungrig Omdömen  ..