En Mindful choklad Meditation

En MEDVETNA CHOKLAD MEDITATION Omdömen

Gå in i någon affär och det &'; s sannolikt att bli en Halloween gång flödar över med godis. De som kämpar med mindless äta har redan börjat undra hur de och' ll hålla sig borta från trick-or-treat godis. Många människor tycker att Halloween sporrar en särskilt tuff tid på året, och som semester hela tiden, bara det blir mer utmanande. Dieters, mindless eaters, beskriver sig själv som chocoholics och andra undrar hur ska de överleva ännu en julhelgen. Omdömen

Susan Albers, en psykolog och författare till Äta, dricka och vara uppmärksam, rekommenderar att folk övar en uppmärksam choklad meditation. Hon spelar och' t tror att människor bör undvika choklad eller andra utlösande livsmedel helt. Inte bara skulle det inte vara kul, men det är också isn &'; t realistiska. I stället, hon förespråkar att människor äter godis och andra livsmedel som de längtar efter på ett nytt sätt. “ Problemet är att folk tror ofta om att äta nästa bit godis innan de &'; ve ens slutade njuta av en de har, och" Dr. Albers säger. “ Sedan de känner otillfredsställd och gå för mer &". Hon erkänner att lära sig att äta mat medveten kanske inte lätt, men det är värt det. Omdömen

Dr. Albers rekommenderar att människor öva övningen, de hamnar i en bekväm ställning, märker vilka känslor uppstår, och använda alla sina sinnen. Några av stegen är:
1. Lägg märke till vikten av en bit choklad i handen.
2. Observera form och färg.
3. Som du packa det, lyssna på crinkle av folie eller papper. Omdömen 4. Ta chokladen upp till näsan och andas djupt. Lägg märke till vad tankar kommer i din hjärna när du gör detta. Låt tankarna komma och gå. Omdömen 5. Placera choklad i munnen. Lägg märke till smak, rikedom och textur. Omdömen

Folk kommer att märka att när de sakta ner tillräckligt länge för att vara närvarande samtidigt som den förbrukar choklad, kan de till fullo smaka varje bit i stället för scarfing ner. När människor är medvetna, de äter naturligtvis mindre choklad och andra utlösande livsmedel. Deras rädsla för okontrollerat äta varje bit av Halloween godis kommer att minska, och de och'.. Kommer att kunna njuta fullt ut av erfarenhet Omdömen