Fokusera på din kropp inte bara din Weight

Nyligen har jag &'; ve börjat se en mycket mer människor tillbaka till gymmet liksom att se en hel del nya medlemmar ansluter en hektisk tid för gym instruktörer och personliga tränare. Jag har också hört en hel del människor talar om början sunda kostvanor. Detta är bra, men kommer det att pågå? Omdömen

Tyvärr många av dessa människor som har börjat det nya året med nya tränings förhoppningar och hälso ambitioner kommer att vara tillbaka i soffan med en stor chokladkaka före februari är över oss .
att göra verkliga förändringar som du behöver för att göra det rätt!

Jag tror att vi alla kan vara överens om att den största delen av lösningsgrupp nyår har satt upp som mål att gå ner i vikt, eller fett ... vad &';? s skillnaden Omdömen

Jo skillnaden är massiv faktiskt.

Någon som har förlorat 8 kg fett jämfört med 8 kg i vikt kommer att ha massivt olika resultat. De flesta människor som säger att de vill gå ner i vikt förmodligen menar att de vill förlora sin fett.

När människor börjar banta, I &'; pratar om vilken typ av kost som kommer att lova dig att du kommer att förlora 7 pounds i 7 dagar, du vet de. Inledningsvis vikten kommer att lossna, det är främst på grund av ditt intag av mat har minskat drastiskt. Du är förmodligen inte mycket närmare till din ideala kroppsform eftersom du tillflyktsort &'; t bara förlorat fett du har förlorat muskler också.

Samt lös ser armar och ben ett annat problem med denna diet synsätt om du tillbaka till din gamla sätt vikten skulle komma rakt tillbaka, denna gång med extra kroppsfett men!
Detta är känt som jojo-bantning och en mycket ohälsosamt cykel ha fastnat i. Omdömen

Folk kommer att säga att de vill gå ner i vikt, eftersom det är allt som de flesta skalor kommer att säga, om vågen säger att du har förlorat 3kg då har du förlorat 3 kg, det spelar och' t säga hur mycket fett vs muskler du har förlorat Omdömen

Köpa en något bättre skala (bioelektriska ANNALKANDE om möjligt) som kan mäta kroppsfett är en bra idé.. Du kan sedan använda ditt kroppsfett procentsats som ett sätt att spåra dina framsteg som ditt kroppsfett går ner. Gör det här sättet ger dig den bästa möjligheten att ha tonade armar, ben och mage som du önskar.

Genomsnittlig kroppsfett åtgärder för män är mellan 12-18% och för kvinnor från 16 till 25%. Kvinnor har en högre procentsats som kvinnor behöver fett i vissa platser för reproduktiv aktivitet. En miniminivå som man inte ska gå under 4% för män och 12% för kvinnor.

Så jag vill bara sammanfatta hur förlora fett jämfört med att förlora vikt skulle påverka vår kropp
• Att förlora fett skulle bidra till att öka vår ämnesomsättning och skydda våra muskler. Gå ner i vikt skulle betyda att du förlorar mest muskler
&bull. Att förlora en hel del vikt kan lämna dig känslan svag och sjuk var som att förlora fett gör att du känner sig friskare och energi Omdömen &bull. Du kan gå ner i vikt utan att utöva; du kommer att behöva träna för att förlora fett Omdömen &bull. Fett tar upp mycket mer utrymme än muskler så genom att förlora fett du kommer att ta flera inches från din kropp Omdömen &bull. Muscle är fasta, fett jiggles. Att förlora fett kommer att ge dig den bästa kroppen du kan hoppas på.

Banta kommer bara att göra bra läsning på en genomsnittlig uppsättning skalor.

Det bästa sättet att förlora fett Omdömen

Det bästa sättet du kan gå om detta verkligen är ganska rakt framåt på papper. Nutrition är avgörande och regelbunden motion är viktigt. Här är några tips för att hålla dig på rätt spår:
• Ät god kvalitet protein med de flesta av dina måltider Omdömen • Skär ut uppblåsthet raffinerade kolhydrater som vitt bröd, vitt ris osv Omdömen • Ät en liten del av högkvalitativa kolhydrater som brunt ris med varje måltid
• Ät så många grönsaker som möjligt med varje måltid Omdömen • Ät frukt och nötter för frukost och ibland som en frisk öken Omdömen • Ät 4-5 mindre måltider varje dag istället för 2 stora ettor
• Drick mycket vatten Omdömen • Motionera regelbundet genom utmanande konditionsträning samt styrka byggnad utbildning Omdömen

I don &'en; t tror att det fanns något där som du segrade och 'en; t kunna göra. Den mat du äter måste vara tillräckligt tillräckligt för att bevara och bygga dina muskler men inte så mycket att det ökar kroppsfett. Följa reglerna ovan ska maximera dina chanser att förlora kroppsfett i jämn takt samtidigt hålla dina muskler.

Detta gäller både män och kvinnor, vi behöver alla muskler för att fungera i vårt dagliga liv så en förlust av detta kommer att göra även de enklaste uppgifter tuffa.

Adoptera denna taktik och följer råden ovan för att hjälpa dig att få tonad kropp dig och' ve alltid velat och se till att vikten förblir avstängd för gott

Tack för läsning,

Richard Clarke
.